Ni hrana, ni stres: Ova jutarnja navika povećava rizik od srčanog udara
Evo u čemu se krije prava opasnost/Freepik
Najveća prijetnja vašem srcu možda nije ono što jedete niti koliko ste pod stresom, već ono što radite u trenutku kada svako jutro otvorite oči, upozorila je jedna ljekarka.
Dr. Sana Sadoxai, zdravstvena radnica koja na TikTok-u ima više od 42.000 pratilaca i dijeli savjete o zdravlju, uputila je ozbiljno upozorenje u vezi s jutarnjim rutinama.
Prema njenim riječima, čak 90 posto srčanih udara može se dovesti u vezu s jednom jednostavnom navikom: ostajanjem nepomičnim nakon buđenja.
- Prava opasnost počinje u trenutku kada se probudite i ostanete mirni, objasnila je u nedavnom videu.
Uobičajena jutarnja rutina za većinu ljudi podrazumijeva da iz kreveta odmah posegnu za telefonom i skrolaju, zatim sjednu, prije nego što u žurbi izađu iz kuće.
Dr. Sadoxai upozorava da se na taj način tijelo zadržava u stanju slabog kretanja i pojačane upale.
Drugim riječima, ova kombinacija može neprimjetno nanositi ozbiljnu štetu metabolizmu i kardiovaskularnom sistemu, a da toga uopće niste svjesni.
- Ova navika potajno ubrzava inzulinsku rezistenciju, nakupljanje masnog tkiva na stomaku, povišen krvni pritisak, tihu upalu i metaboličke poremećaje, a sve to značajno povećava rizik od ranih srčanih udara, posebno kod osoba koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili gojaznost, kazala je.
@dailydoc86 90% of heart attacks begin with one morning habit- and it's NOT food or stress." The real danger starts the moment you wake up and stay stl. Most people go from bed -+ phone -+ sitting -+ rushing out, keeping the body in a low-movement, high-inflammation state. This one habit secretly accelerates: Insulin resistance. Belly fat accumulation. High blood pressure *silent inflammation. Metabolic dysfunction All of which dramatically increases the risk of early heart attacks, especially if you are overweight or obese. Just 5-7 minutes of morning movement - brisk walking, stretching. breathing exercises - boosts circulation, activates metabolism, stabilizes sugar levels, and protects your heart more than people realise. Your weight, your metabolism, and your heart are deeply connected, gnoring this morning habit is a silent threat. Changing it is lifesaving. If youre struggling with obesity, stubborn belly fat, breathlessness, diabetes, or fatigue - these are early metabolic warning signs you should not ignore. Take control before it becomes a cardiac risk!! Legal disclaimer, plz note this information is only for educational purposes, consult your physician regarding medical treatment and diagnosis. #hearthealth #cardiac #heartattack #medtok #doctorsoftiktok ♬ original sound - Dailydoc-86 | Dr. Sana🇵🇰🇩🇪
Šta raditi umjesto toga?
Srećom, za zaštitu srca nije potrebno provoditi sate u teretani niti potpuno mijenjati način života.
Dr. Sadoxai preporučuje svega pet do sedam minuta laganog kretanja svakog jutra kako bi se postigla stvarna razlika.
- Brzo hodanje, istezanje i vježbe disanja poboljšavaju cirkulaciju, aktiviraju metabolizam, stabiliziraju nivo šećera u krvi i štite srce više nego što ljudi misle, objasnila je.
