Koliko dugo se smije piti čaj od brusnice

Fitoterapeuti gotovo svaki put dobiju isto pitanje nakon što preporuče taj napitak. Koliko dugo se smije piti čaj od brusnice prije nego što postane više teret nego korist?

kira-auf-der-heide-ZH8hV44gHEU-unsplash

Kira auf der Heide/Unsplash

Fitoterapeuti gotovo svaki put dobiju isto pitanje nakon što preporuče taj napitak. Koliko dugo se smije piti čaj od brusnice prije nego što postane više teret nego korist?

Oglas

Jednoznačnoga odgovora nema. Sve ovisi o razlogu konzumacije, veličini doze, životnoj dobi, stanju bubrega i o tome uzima li osoba redovitu terapiju.

U pozadini pitanja krije se pogrešna pretpostavka: prirodno automatski znači i neograničeno. Brusnica se ne ponaša kao obični biljni čaj. Proantocijanidini i oksalati, dvije glavne skupine njezinih aktivnih spojeva, djeluju snažno zbog svoje farmakološke prirode, a ne zbog količine u šalici. Ono što kratkoročno koristi mokraćnom sustavu, nakon više mjeseci neprekidne upotrebe može opteretiti bubrege ili poremetiti apsorpciju kalcija.

Razdoblje od nekoliko tjedana, pa pauza

Liječnici i nutricionisti koji se služe biljnim pripravcima u pravilu preporučuju jednostavan raspored: tri do četiri tjedna redovite konzumacije, zatim stanku od dva do tri tjedna. Razlog leži u biokemiji. Brusnica sadrži visok udio oksalne kiseline, a oksalati se u osjetljivih osoba vežu za kalcij i mogu stvarati kristale u bubrezima. Stanka organizmu daje vremena da te spojeve do kraja izluči.

Pije li netko jednu šalicu dnevno radi hidracije i blagog antioksidativnog učinka, ciklus može biti blaži: mjesec konzumacije uz tjedan dana stanke. Kod tri ili četiri šalice dnevno, što neki čine tijekom mokraćne infekcije, razumnije je držati se kraćega razdoblja.

Provjera je jednostavna. Osjeti li se nakon dva tjedna redovitog pijenja ikakva razlika, napitak djeluje i može se planirati stanka. Izostane li bilo kakva promjena, više vode i manje šećera u prehrani donijet će bolji učinak od udvostručene doze.

Kada zamijeni vodu, problem počinje

Česta pogreška nastaje kad se cjelodnevna hidracija počne svesti isključivo na ovaj napitak. Tri litre čaja od brusnice dnevno nisu nikakva korist. To su tri litre kisele tekućine zasićene oksalatima, koja iritira sluznicu želuca i bez potrebe povećava opterećenje bubrega.

Razumniji raspored izgleda drukčije. Voda ostaje glavno piće, a čaj služi kao dodatak. Jedna do dvije šalice dnevno tijekom tri tjedna pokrivaju potrebe gotovo svakoga tko nema akutnu infekciju mokraćnog sustava. Kod aktivne upale neki stručnjaci dopuštaju do četiri šalice dnevno, ali isključivo kao kratkotrajnu mjeru, ne kao trajnu naviku. Žene koje su godišnje preboljele više od dvije upale često spominju sličan obrazac: u prvih dva tjedna nakon povratka simptoma drže se intenzivnijega ritma, a ostatak godine napitak piju umjereno, u preventivnim ciklusima.

Trudnoća mijenja pravila

U trudnoći se računica potpuno mijenja. Brusnica se tradicionalno spominje kao saveznik u sprječavanju mokraćnih infekcija, kojih u tom razdoblju ima više zbog hormonalnih promjena i pritiska na mjehur. Pa ipak, trudnoća nije vrijeme za samostalno isprobavanje većih količina bilo kojeg biljnog napitka. Ginekolozi koji uopće dopuštaju čaj od brusnice trudnicama najčešće ga ograničavaju na jednu šalicu dnevno, u ciklusima od dva do tri tjedna. Razlog je predostrožnost. Veće količine mogu izazvati probavne tegobe, a uz prehranu bogatu oksalatima poput špinata ili rabarbare podižu rizik od bubrežnih kamenaca, što tijelo u trudnoći nipošto ne treba.