Uhvatila vas je prehlada? Ove namirnice izbjegavajte dok ste bolesni - pogoršavaju stanje

Već je počela sezona prehlade i gripa, a pažnja na to šta jedete kada vas uhvati kihanje i kašalj može mnogo doprinijeti bržem oporavku.

„Održavanje dobre ishrane kada imate prehladu ili grip osigurava da vaše tijelo ima dovoljno energije da se oporavi“, objašnjava Dejna Henderson, registrovana dijetetičarka i supervizorka službi ishrane u kompaniji „L.A. Care Health Plan“.

Ljekari upozoravaju

Niske temperature opterećuju srce: Ovo obavezno trebate uraditi prije izlaska napolje

„Unošenje hrane obezbjeđuje kalorije, a one su energija potrebna tijelu da se bori protiv bolesti“, kaže ona za Real Simple.

Hendersonova preporučuje konzumiranje namirnica bogatih antioksidansima, poput voća i povrća, kako bi se pomoglo u borbi protiv infekcija i održala hidratacija. Ali ono što ne jedete može biti jednako važno za brži oporavak, kažu stručnjaci.

U nastavku je pet vrsta hrane koje mogu pogoršati simptome kada ste bolesni:

Začinjena hrana

Dok se ne budete osjećali potpuno dobro, najbolje je da ograničite unos soli i začina, kaže dr Nil Patel, ljekar porodične medicine u bolnici „Providence St. Joseph“ u okrugu Oranž, Kalifornija.

„Povećan unos začina može narušiti rad probavnog sistema, što može pogoršati dijareju ili druge simptome kada ste bolesni“, dodaje on.

Kofein

Kada se već osjećate loše, odricanje od jutarnje kafe može zvučati teško. Ali to vam na duži rok može pomoći da se osjećate bolje, objašnjava Hendersonova.

Kofein može remeti san, a san je ključan za oporavak i funkciju imunog sistema. Osim toga, kofein je diuretik, pa može pogoršati postojeću dehidraciju.

Alkohol

Slično kao kofein, alkohol može izazvati dehidrataciju, usporavajući proces oporavka i izazivajući bolove u mišićima, objašnjava Patel. Čak i ako se osjećate bolje i primamljivo vam je da popijete piće s prijateljima, najbolje je da sačekate potpuni oporavak prije konzumiranja alkohola.

„Dehidracija može biti veoma ozbiljna i može dovesti do hospitalizacije“, upozorava on. Održavanje hidratacije je izuzetno važno, a Patel preporučuje da pijete puno vode kada imate prehladu ili gripu, piše Najžena.

Hrana bogata mastima

Masna hrana ili hrana s visokim sadržajem zasićenih masti zahtijeva mnogo energije i vode da bi je tijelo obradilo, objašnjava Patel.

„To može oduzeti energiju imunom sistemu“, kaže on. Osim toga, ova hrana može povećati upalu i pogoršati simptome poput zapušenog nosa i upale grla, dodaje Hendersonova.

Šećer

Sladoled može djelovati umirujuće na grlo dok ga jedete, ali prerađeni šećeri zapravo mogu pogoršati simptome.

„Slatka hrana može privremeno povećati upalu, što može učiniti simptome poput zapušenosti i upale grla gorim i blago narušiti imuni odgovor“, kaže Hendersonova.