Stiže sezona alergija: Zaboravite sprejeve iz apoteke, evo kako se zaštititi

Proljeće je godišnje doba u kojem se sva priroda budi i cvjeta. Međutim, umjesto da uživamo na svježem zraku, većina nas je primorana zatvoriti se u svoja četiri zida jer tada počinju simptomi alergija.

Prvo što svima padne na pamet jeste odlazak u apoteku po kapi ili sprej koji će trenutačno olakšati tegobe, ali to je zadnje što biste trebali učiniti.

Ni prehlada, ni alergija

Budite se sa začepljenim nosem, a niste bolesni? Nikad ne biste ni pomislili da je ovo krivac

Antihistaminici i dekongestivi, iako trenutačno mogu olakšati simptome poput začepljenog nosa, zapravo su štetni za vaš organizam.

Od antihistaminika možete se osjećati mamurno i pospano, a uzimanje oralnih dekongestiva može rezultirati ubrzanim radom srca, nesanicom i glavoboljom.

Stoga, dugotrajno uzimanje takvih lijekova nije dobra odluka za vaše zdravlje. Pomoći si možete promjenom životnih navika i prehrane te primjenom prirodnih čajeva.  

Poželite alergiji dobrodošlicu

Za početak, važno je da prihvatite svoju alergiju. Koliko god vam se to činilo neobičnim i čudnim, poželite joj dobrodošlicu kao nekom dragom gostu koji je došao s ciljem da vas nečemu pouči. Jer, ako se alergiji opirete i pošto-poto želite lijekovima ugušiti njene simptome, s vremenom ćete je samo dodatno osnažiti, a vaš će organizam biti sve slabiji.

Također, osvijestite si i to da alergija, kao i svaki drugi poremećaj, a ne vaše trajno stanje. Vaš je organizam u neprestanom procesu promjene, što znači da nijedno stanje nije doživotno. Promijenite svoje navike i odaberite prirodni način povratka organizma u ravnotežu. Budite strpljivi i uporni, jer rezultati ne dolaze preko noći. 

Hranom spriječite ili ublažite alergiju

Jeste li primijetili da vam se od određene hrane simptomi alergije samo pogoršaju? Recimo, ako ste osjetljivi na laktozu, nakon unosa mliječnih proizvoda vaš je nos još začepljeniji. U tom slučaju mliječne proizvode jednostavno morate izbaciti iz jelovnika. Srećom, postoje brojne zdrave namirnice koje imaju snažno antialergijsko djelovanje i koje, za razliku od lijekova, nemaju štetnih nuspojava.

U takvu hranu spada, recimo, ananas, koji sadrži antihistaminsku tvar bromelain, te jabuke, bijeli luk i crveni luk, koji su bogati flavonoidom kvercetinom.

Curenje nosa i suzne oči zapravo su odbrambene reakcije vašeg tijela koje iz svojeg sistema želi izbaciti neku stranu tvar. Stoga je dobro da svoj organizam malo-pomalo navikavate na tu stranu tvar, na primjer na polen. To možete učiniti tako da konzumirate med nekog lokalnog uzgajivača. Naime, kako pčele skupljaju med, u njemu ostaju i tragovi polena. To znači da će se konzumacijom meda vaš organizam polako početi adaptirati i privikavati na prisutnost polena iz okoliša koja kod vas uzrokuje alergijsku reakciju.  

Uz med možete konzumirati i druge pčelinje proizvode poput propolisa.

Kada je riječ o prehrambenim navikama, svoj jelovnik obogatite sa što više:

• zelenog lisnatog povrća
• cvekle i mrkve
• ananasa i jabuka
• bobičastog i citrusnog voća
• luka i bijelog luka
• ružmarina
• đumbira i kajenskog papra
• domaćeg meda (od lokalnog uzgajivača)

Karotenoidi

Protiv alergije poželjno je konzumirati i hranu bogatu karotenoidima. Riječ je o snažnim antioksidansima i fitonutrijentima koji povrću i voću daju upečatljivu boju.

Karotenoidima obiluju mrkva, bundeva, slatki krompir, marelice, špinat, kelj, dalmatinska raštika... Dakle, narandžasto i tamnozeleno povrće neka dominiraju na vašem stolu.

Omega-3 masne kiseline

I omega-3 masne kiseline neizostavan su sastojak svakog antialergijskog menija. Naime, ove esencijalne zdrave kiseline smanjuju proizvodnju upalnih tvari u organizmu, poput prostaglandina E2 i citokina, koji inače uzrokuju simptome alergije.

Jedno je njemačko istraživanje pokazalo da je kod onih osoba koje su u krvi imale visoke razine omega-3 masnih kiselina bio smanjen rizik od peludne hunjavice i alergije. 

Kada je riječ o unosu omega-3 masnih kiselina, preporučuje se konzumirati oko sedam oraha na dan ili po kašiku ulja lanenih sjemenki 2-3 puta na dan.  

Vitamin C

Patite li od sezonske alergije, povećajte unos vitamina C, bilo kroz prehranu (citrusno voće, šipak, peršun, kelj, kivi, paprike) ili dodatke prehrani. Istraživanja su pokazala da unos od 2.000 mg vitamina C na dan može smanjiti razine histamina u organizmu za 40 posto.

Kurkuma

Svakako svoju prehranu obogatite kurkumom. Kurkumin što ga sadrži ovaj žuti začin ima snažna antihistaminska, antioksidativna i protuupalna svojstva. Radi bolje apsorpcije, kurkumu kombinirajte sa zdravim masnoćama poput kokosova ili maslinovog ulja te s crnim biberom.

Hrana koju biste trebali izbjegavati

Važno je znati i što biste iz prehrane trebali izbaciti i koje štetne navike treba mijenjati. Želite li se riješiti alergije, zaboravite na alkohol, kafu, cigarete, čokoladu, mliječne proizvode, kikiriki, crveno meso, šećer i prerađene proizvode. Ali popis nepoželjnih namirnica tu ne završava.

Nekim osobama čak i banane, tikvice, krastavci i žitarice pogoršavaju simptome alergije, stoga ono što vrijedi za jednu osobu ne mora nužno vrijediti i za drugu. Pokušajte i sami otkriti koje vam to namirnice škode i dodatno pogoršaju simptome alergije.

Kada posumnjate na neku namirnicu, izbacite je iz prehrane barem na sedam dana pa posmatrajte šta će se dogoditi. Kada budete sigurni, potpuno je eliminišite.

Čaj od koprive - najbolji antialergijski dar iz prirode

Kod sezonskih alergija od velike pomoći vam može biti i konzumacija čaja od koprive već mjesec-dva prije sezone alergija.

Kopriva, naime, ima snažna antihistaminska i protuupalna svojstva, čime će osnažiti vaš organizam te ga zaštititi od neugodnih alergijskih reakcija. Ova peckava biljka, koju mnogi, nažalost, još uvijek drže korovom, riješit će vas neugodnog kihanja, svrbeža i začepljenog nosa. Ona ima prirodnu sposobnost blokiranja proizvodnje histamina u vašem organizmu.

Redovno konzumirajte čaj od sušenih mladih listova koprive prelivenih vrućom vodom.

Također, možete pomiješati malo listova koprive s listovima metvice te od toga skuhati ukusan čaj s dodatkom meda, piše Alternativa za vas.

Osim kod alergije, kopriva se koristi kao izvrsna prirodna pomoć kod raznih respiratornih tegoba poput bronhitisa, astme i sinusitisa. 

Jabukovo sirće

Jabukovo sirće, koji ima i antibiotska svojstva, također će vam pomoći u ublažavanju simptoma alergije. Osim toga, sirće će povisiti nivo kalija u vašem organizmu. A to će pridonijeti razgradnji viška sluzi, zahvaljujući čemu će se i vaš nos otčepiti te ćete lakše i bolje disati. 

Sirće svakako pijte lagano razrijeđen vodom ili pomiješan s malo soka od limuna.

Također, možete u šolju tople vode dodati kašiku jabukovog sirćeta i malo kvalitetnog meda pa to popiti.

Neti pot + slana otopina

Kako se u vašim nosnim kanalima i sinusima zadržavaju prljavština i polen koji vam smetaju i iritiraju vaš disajni sistem, probajte ispirati nos i sinuse slanom otopinom uz pomoć neti pota.

U malu posudicu (neti pot) ulijte toplu prokuhanu ili destiliranu vodu te dodajte malu količinu himalajske soli (na šolju tople vode ide četvrtina ili polovina male kašikice soli). Time za toplijih dana redovno ispirite nos i sinuse.  

Napomena: za neti pot nemojte koristiti vodu iz česme jer ona može sadržavati mikroorganizme koji u nosnim kanalima mogu uzrokovati infekcije. Ako je ipak koristite, obavezno je prethodno prokuhajte.