Savjet doktora: Vitamin D i B12 su ključni za snažan imunitet

U savršenom scenariju, organizam bi sve potrebne vitamine i minerale dobijao direktno iz hrane. Međutim, u stvarnosti to često nije slučaj, pa mnogi ljudi posežu za dodacima ishrani kako bi nadoknadili ono što možda ne unose kroz svakodnevne obroke.

Uprkos tome, stručnjaci naglašavaju da potreba za suplementima nije ista za sve i da je prije njihovog uzimanja najbolje potražiti savjet ljekara, naročito ako osoba već koristi određene lijekove.

Isprobajte trik od 15 sekundi

Vid vam se muti od gledanja u ekran? Ovaj trik će brzo odmoriti vaše oči

Ljekari također ističu da su uravnotežena prehrana i zdrave životne navike i dalje najvažniji temelj dobrog zdravlja.

Jedan od njih je dr. Part Bhavsar, ljekar opće medicine, koji kaže da u svakodnevnoj rutini koristi samo dva suplementa – Vitamin D i Vitamin B12. Kako objašnjava, nedostatak vitamina D veoma je čest, posebno kod ljudi koji većinu dana provode u zatvorenim prostorima i ne izlažu se dovoljno sunčevoj svjetlosti.

Zašto su vitamin D i B12 važni

Važnost vitamina D za zdravlje potvrđuje i dr. Katie Nguyen, specijalistica porodične i sportske medicine. Ona ističe da ovaj vitamin ima značajnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju, ali i u pravilnom funkcionisanju imunološkog sistema.

S druge strane, vitamin B12 dr. Bhavsar uzima jer se hrani vegetarijanski. Istraživanja pokazuju da osobe koje ne konzumiraju namirnice životinjskog porijekla mogu razviti manjak ovog vitamina, koji je važan za energiju, stvaranje crvenih krvnih zrnaca i rad nervnog sistema.

Neki stručnjaci koriste i druge suplemente

Dr. Nguyen u svoju rutinu uključuje još nekoliko dodataka ishrani, među kojima su kreatin, kolagen i magnezijum. Kako kaže, kreatin joj je posebno drag jer može pomoći pri oporavku nakon sportskih povreda, ali ima i šire koristi – od podrške zdravlju mozga do jačanja kostiju i zglobova, kao i regeneracije mišića.

Kolagen, s druge strane, često se preporučuje osobama koje su fizički aktivne jer može doprinijeti zdravlju tkiva poput zglobova, tetiva, ligamenata i kože. Magnezijum pak koristi kako bi poboljšala oporavak mišića nakon aktivnosti i kvalitet sna.

Suplementi nisu potrebni svima

Ipak, oba stručnjaka naglašavaju da dodaci ishrani nisu univerzalno rješenje niti su potrebni svakoj osobi. Prema riječima dr. Bhavsara, o suplementima bi trebalo razmišljati tek kada postoji potvrđen nedostatak određenog nutrijenta, medicinska preporuka ili specifična životna faza u kojoj su njihovi benefiti dokazani.

Dr. Nguyen dodaje da su suplementi zapravo samo nadopuna zdravom načinu života. Tek kada su osnovne navike poput kvalitetnog sna, pravilne ishrane, dovoljno tečnosti i redovne fizičke aktivnosti uspostavljene, dodaci ishrani mogu imati smisla kao dodatna podrška organizmu.

Stručnjaci zato podsjećaju na jednostavno pravilo – nijedan suplement ne može zamijeniti zdrave životne navike, već ih može samo dopuniti.