Jeste li primijetili da se zimi više debljamo? Ekspert objasnio zašto se to dešava
Evo kako da zadržite liniju/FreePik
Budući da svoje tijelo trebamo održavati na oko 36 stepeni C, boravak u hladnom okruženju tjera nas da sagorijevamo više kalorija kako bismo proizveli dovoljno toplote. Zato ljudi koji žive na izuzetno hladnim mjestima poput Arktika jedu visokokaloričnu hranu poput kitovog loja – kako bi osigurali dodatnu energiju potrebnu za održavanje tjelesne temperature.
To znači da se metabolizam ubrzava i logično je pomisliti da je hladnije doba godine pogodno za mršavljenje. Nažalost, to je uglavnom samo u teoriji. Ljudi koji žive u hladnim dijelovima svijeta zapravo imaju tendenciju da se udebljaju tokom zime jer su manje aktivni.
Da bi smršali izlaganjem hladnoći, morali bi provoditi mnogo vremena vani, što je teško zamisliti da bi neko radio dobrovoljno. Osim toga, ako se metabolizam poveća, povećava se i apetit, tako da je rješenje, kao i uvijek, paziti na unos kalorija i birati nutritivno vrijedne namirnice.
Evo još nekoliko objašnjenja zašto se većina ljudi zimi deblja…
Previše sna
Kad ljeti sunce sija, a zrak je topao, mnogo je lakše skočiti iz kreveta i biti produktivan. Međutim, tokom hladnih zimskih mjeseci sunce zalazi već oko 16 sati i sve što ponekad želimo jeste da ostanemo u krevetu i u toplini doma. Ako i vi imate ovaj problem, postoji rješenje.
„Razmislite o kupovini odgovarajuće zimske odjeće koju će vam biti prijatno nositi vani kako biste se ranije ustali i pokrenuli“, savjetuje Isabel Smith, dijetetičarka i osnivačica kompanije,,Isabel Smith Nutrition".
Hladnije vrijeme
Nastavno na prethodno objašnjenje, hladno vrijeme odvraća mnoge ljude od nastavka svojih aktivnosti i rutina.
„Smatram da se ljudi muče uglavnom zato što nisu toliko vani. Izgube ljetnu rutinu trčanja ili igranja tenisa, ili prekinu rutinu šetnji po parkovima“, kaže Smith.
Metabolizam se ubrzava
Iako se ovo može činiti pozitivnom stvari, skok u našem metabolizmu zapravo može dovesti do debljanja umjesto sagorijevanja masti, posebno ako nismo oprezni. Prema istraživanju Univerziteta Maastricht u Holandiji, naš metabolizam se ubrzava nastojeći da sagori više energije koja nam pomaže da zadržimo tjelesnu temperaturu, odnosno da nam bude toplo. Drugim riječima, potrebno nam je više hrane da bismo zadovoljili povećane potrebe tijela za energijom.
Sezonski afektivni poremećaj
Prilično je depresivno vraćati se kući s posla po mraku. Ali nije sve u vašoj glavi; nedostatak sunčeve svjetlosti zimi može značajno utjecati na raspoloženje i zdravlje.
Nekolicina ljudi zimi razvije sezonski afektivni poremećaj (SAD), koji je vrsta kliničke depresije. Smith savjetuje da se ujutro ranije probudite i budete aktivni kako biste smanjili efekte nedostatka izloženosti sunčevoj svjetlosti tokom večeri.
Obilniji obroci
Božićni i novogodišnji period donosi mnogo zabava i druženja uz obilje jela i pića. Na početku je to zabavno, ali do Nove godine vjerovatno ćete već osjećati tromost nakon prejedanja. Naravno, ovo praznično prejedanje ostavlja trag i na vagi. Studija objavljena u časopisu The New England Journal of Medicine otkrila je da ljudi tokom praznika u prosjeku dobiju oko pola kilograma.
Manja dostupnost svježeg voća i povrća
Tokom ljeta je veća dostupnost sezonskih proizvoda. Zimi je ponuda svježeg voća i povrća manja, pa mnogi posežu za nezdravom, prerađenom hranom.
Preskakanje obroka
Jedna od „radosti“ prazničnog perioda je uživanje u ukusnim, slatkim i slanim jelima. Međutim, mnogi ljudi preskaču obroke kako bi kasnije mogli uživati u obilnijim obrocima. Ova praksa negativno utječe i na zdravlje i na brojke na vagi.
„Mislim da se moramo držati svog uobičajenog rasporeda što je više moguće kako bismo zaista pojeli samo još jedan obrok i ne pretvorili ga u neki superposeban događaj“, smatra Smith.
Evolucija
Ovo objašnjenje može zvučati iznenađujuće, ali prema istraživanju Univerziteta u Exeteru, naša biologija je jednostavno prihvatila želju za većom konzumacijom hrane zimi. Istraživači sugeriraju da imamo prirodnu tendenciju prejedanja zimi jer je u prošlosti hrana u tom periodu godine bila oskudnija.
Već imate prekomjernu težinu
Posljednje, i pomalo neugodno objašnjenje povezano je s trenutnom težinom. Ako već imate prekomjernu tjelesnu težinu ili se borite s kilogramima, vjerovatno ćete biti skloniji debljanju tokom zime. Prema studiji Univerziteta Tufts, osobe s prekomjernom težinom dobiju oko dva i po kilograma tokom zimskih praznika, dok prosječna osoba dobije oko pola kilograma, piše Eat This.
