Jedete banane svakodnevno? Evo šta se zapravo dešava u vašem tijelu kada to radite

Banana je omiljeno voće širom svijeta zbog svog slatkog okusa, jednostavnosti konzumiranja i nutritivne vrijednosti. Zbog toga je često prvi izbor među voćem.

Bogata je vitaminima, mineralima i vlaknima, a može se koristiti u smutijima, poslasticama ili kao užina. Nutricionisti ističu brojne zdravstvene koristi svakodnevnog konzumiranja banana:

Doktor objasnio

Zavrti vam se u glavi kad ustanete? Ne ignorišite, može biti znak opasne bolesti

1. Snižavaju krvni pritisak

Banane su bogate kalijem, mineralom ključnim za zdravlje srca i pravilno funkcionisanje mišića. Redovna konzumacija pomaže u regulaciji krvnog pritiska i može smanjiti rizik od moždanog udara.

2. Pomažu varenju

Vlakna u bananama, posebno pektin, podstiču redovno pražnjenje crijeva i olakšavaju probleme sa zatvorom. Najbolje djeluju kada se jedu kao užina ili desert nakon obroka.

3. Prirodna energija

Banane sadrže lako svarljive ugljene hidrate koji brzo daju energiju, što ih čini idealnim izborom za doručak ili prije fizičke aktivnosti.

4. Poboljšavaju raspoloženje

Triptofan, aminokiselina prisutna u bananama, tijelo koristi za proizvodnju serotonina – hormona sreće. Redovno konzumiranje može doprinijeti boljem raspoloženju i smanjenju stresa.

5. Jačaju imunitet

Vitamin C, B6 i antioksidansi u bananama doprinose jačanju imunog sistema, posebno u sezoni prehlada i virusa, piše Najžena.