Isprobajte ritual Starih Grka: Uradite ovo svaku noć prije spavanja i spavat ćete kao beba

Tuširanje je već jedan od najskromnijih, ali i najispunjenijih činova brige o sebi. Topla voda koja se sliva niz leđa, miris omiljenog šampona ili gela za tuširanje koji obavlja svoj posao, način na koji se um smiruje.

Ko bi rekao da uključivanje svjetla da biste se tuširali u mraku može podići iskustvo na novi nivo? U posljednjih nekoliko mjeseci, trend „tuširanja u mraku“ eksplodirao je na društvenim mrežama, kako sve više ljudi pokušava i shvata da je zapravo prilično moćno iskustvo.

Šta je tuširanje u mraku?

Tuširanje u mraku je upravo ono kako zvuči: tuširanje dok su svjetla isključena, tako da je osvjetljenje prigušeno, a ne jako. I dalje se čistite kao i obično, ali svrha ide daleko dalje od higijene.

„Za razliku od [ranog] jutarnjeg tuširanja, koje je obično svijetlo, osvježavajuće i fokusirano na čišćenje i buđenje tijela, tuširanje u mraku je ritual za nervni sistem“, objašnjava Nidhi Pandja, NAMA-sertifikovana napredna ajurvedska praktičarka i autorka bestselera Your Body Already Knows za Real Simple. „Prigušivanjem ili isključivanjem svjetla stvarate senzorni kokon koji signalizira tijelu da se opusti.“

Ona pojašnjava da odsustvo jakog svjetla pomaže tijelu da „smanji“ stresni odgovor, što zauzvrat podržava prirodan cirkadijalni prelaz tijela od dana ka noći. U tom smislu, to postaje neka vrsta prelaznog trenutka, koji ispira dan ne samo sa kože, već i sa uma i čula.

Da biste sami isprobali ovaj trend, prigušite svjetla u kupatilu do tačke koja je umirujuća, ali koja vam i dalje omogućava da vidite i sigurno se krećete po tušu.

Pet velikih koristi tuširanja u mraku

Naš um i tijelo imaju koristi svaki put kada usporimo i fokusiramo se na osjećanja. Zato meditiramo, pišemo dnevnike, ležimo na travi ili slušamo muziku sa zatvorenim očima. Jednostavno je prijatno. Tuširanje u mraku je isto tako. Evo nekih ključnih prednosti:

1. Smanjuje stres

Stresa ima na pretek, ali tuširanje u mraku može olakšati zabrinute misli i ubrzane misli u glavi. „Tuširanje u mraku smanjuje vizuelnu stimulaciju, što pomaže nervnom sistemu da se smiri“, objašnjava Stefani Mazer, psiholog iz Palm Biča, na Floridi.

„Neki ljudi smatraju da to smiruje ubrzane misli nakon dugog ili napetog dana, a može i umiriti nervni sistem.“

2. Poboljšava san

Bilo da imate problem sa uspavljivanjem ili vam je jednostavno potreban dublji odmor, tuširanje u mraku može pomoći.

Majkl Dž. Brus, PhD, poznat kao The Sleep Doctor, kaže: „Tuširanje toplom vodom otprilike 90 minuta prije spavanja dobro su dokumentovani kao način da se stvori veštački porast tjelesne temperature, a zatim nagli pad tjelesne temperature, što pomaže proizvodnji melatonina.“ Tuširanje u mraku dodatno poboljšava ovu korist stvaranjem manje stimulativnog okruženja.

3. Resetuje raspoloženje

Jeste li ikada imali zaista užasan dan? Svi smo prošli kroz to.

„Iskustvo može promijeniti negativno raspoloženje u smirenije stanje. Čak i kratak tuš u mraku može ljudima pružiti mentalni osvežavajući osjećaj“, kaže dr Mazer.

4. Povećava svjesnost

Kada je svjetlo prigušeno, vaš um ima manje smetnji. Počinjete da primjećujete zvuk vode, osjećaj na koži, ritam disanja.

Sve ovo vas uvodi u meditativno stanje (bez aplikacija).

5. Podstiče intimnost

U vremenu kada većina ljudi jedva ima prostora za odmor, a kamoli za intimnost, Pandja kaže da tuširanje u mraku ima moć da ponovo probudi senzualnost.

„Prigušeno svjetlo, topla voda i pojačana senzorna svest stvaraju nježnu, atmosferičnu i inherentno romantičnu atmosferu“, objašnjava ona.

Kratka historija tuširanja u mraku

Naravno, tuširanje u mraku nije nužno novo. U mnogim kulturama, uključivanje svjetla dok se kupate u kadi ili tuširate bilo je ključni dio mnogih rituala brige o sebi.

„U Indiji, večernje kupanje dugo je imalo posebno mjesto. Ljudi su se često kupali u sumrak, uz samo blagi sjaj lampi. Ovo nije bilo samo praktično, već duboko namjerno, način da se očisti energetski ostatak dana i pripremi za noć, odmor ili intimnost“, priča Pandja.

U Japanu, noćno kupanje u prigušenim drvenim kupatilima dugo je bilo cijenjeni ritual. Pandja kaže da su lampioni ili svijeće osvetljavali parne sobe, stvarajući toplu, zatvorenu atmosferu koja je umirivala čula i uvodila tijelo u stanje opuštanja.

„Slično tome, u antičkoj Grčkoj i Rimu, kupatila su često imala slabo osvjetljene tepidarijume i kaldarijume, gdje su se ljudi kupali i parili uz svjetlost uljanih lampi, ne samo da bi se očistili već i da bi se opustili, obnovili i prešli u drugo stanje.“