Greška koju svi prave: Probiotik se ne smije uzimati u ovo vrijeme i sa ovim lijekovima

Postoji naizgled beskonačna lista suplemenata koje možete uzeti da bi vaše tijelo pravilno funkcionisalo, a probiotici su jedni od najčešćih. Za one koji nisu baš ljubitelji probiotičke hrane, sve više brendova počinje da uključuje ove mikroorganizme gotovo u sve – od proteinskih pločica do flaširane vode.

Ako ste slučajno zaboravili zašto su ljudi toliko ludi za probioticima, riječ je o dobrim bakterijama koje mogu pomoći u razgradnji hrane, uništavanju ćelija koje izazivaju bolesti ili stvaranju vitamina.

Ljekari upozoravaju

Svi je jedemo, a ona produžava prehladu: Ova namirnica pogoršava gripu i hrani bakterije

Ali da biste iskusili sve ove prednosti, mnogi se pitaju kada je najbolje vrijeme za njihovo uzimanje. Iako je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdile prednosti probiotika za već zdrave osobe, pokazalo se da oni pomažu kod nekoliko stanja, kao što su refluks kiseline, zatvor i dijareja.

Međutim, vrlo je važno utvrditi koji soj je najbolji za vas, jer nisu svi probiotici isti. Kada to saznate, možete razmišljati o tome kada ih tačno primijeniti kako biste maksimizirali njihov učinak.

Kada se uzima probiotik?

Idealno vrijeme za uzimanje probiotika je neposredno prije spavanja, jer su crijeva noću prilično neaktivna.

„Ako razmislite o tome, obično se ne budite usred noći da biste imali veliku nuždu“, ističe doktorica gastroenterologije Patricia Raimond.

„Ako probiotik popijete noću, kada vam crijeva ne rade, veća je šansa da će se ‘motati’ unutra, razmnožiti i potencijalno integrisati u vaša crijeva.“

Kada pročitate uputstvo, primijetit ćete da se neki ne preporučuju tokom obroka, a drugi na prazan stomak.

„Nema čvrstih podataka o vremenu, ali bih savjetovao da pratite uputstva za upotrebu svakog proizvoda“, nadovezuje se gastroenterolog Seifeldin Hakim.

Koliko često se uzima?

Trik s probioticima je u tome što oni ne ostaju dugo u crijevima. Da bi bili efikasni, potrebno ih je uzimati svakodnevno dok se ne osjetite bolje.

„Svaka korist od probiotika se dešava samo dok prolazi kroz vaše tijelo. Zato njihovo uzimanje u određeno vrijeme može povećati efikasnost“, kaže Tamara Freuman, autorica knjige o nadimanju stomaka.

Kako znati da li probiotici „rade“?

Kada se glavni simptom (npr. zatvor ili bol u stomaku) poboljša i povuče nakon uzimanja probiotika, prilično je jasno da su odradili svoj posao.

„Ako ih uzimate zbog upalnog stanja crijeva da održite remisiju, možda ćete primijetiti da nemate simptome neko vrijeme. Ako ih uzimate da spriječite ponovnu pojavu određene infekcije, možda ćete primijetiti da se infekcija ne ponavlja tako često. Ako ih uzimate za sindrom nervoznih crijeva, moguće je da ćete primijetiti poboljšanje simptoma“, kaže dr. Hakim.

Uzimanje probiotika s lijekovima

Čak i ako izuzmete vitamine ili druge lijekove (uključujući antibiotike koji su možda razlog za početak uzimanja probiotika), trebalo bi ih uzimati uvečer, piše Najžena.

„Ako provedu vrijeme u crijevima, dobre bakterije mogu početi da liječe vaše probleme s varenjem, a upravo to želite. Ukoliko odlučite kombinovati suplemente i lijekove s probiotikom, to obično nije problem, jer probiotik ne ometa varenje drugih hranljivih materija“, kaže dr. Hakim.

Hrana koju treba ograničiti

„Nema čvrstih podataka o interakciji hrane s probioticima, ali se navodi da gazirana pića, mliječni proizvodi, prerađena hrana i crveno meso mogu imati određeni utjecaj“, ističe dr. Hakim. Preporučuje da se ove namirnice svode na minimum ako želite iz probiotika izvući maksimum.