Stručnjakinja savjetuje: Ovo je prva stvar koju trebate napraviti kad se probudite

Harvardska psihologinja Amy Cuddy otkrila je da bi se ljudi, prije nego što ustanu iz kreveta, trebali što više rastegnuti. Osim što radi na univerzitetu, Amy je autorica knjige "Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges", u kojoj objašnjava kako držanje tijela može utjecati na misli i emocije.

Ljudi obično vjeruju da njihovo ponašanje odražava osjećaje, na primjer, kada stoje uspravno i ponosno, to je zato što se osjećaju samopouzdano. Međutim, Amyino istraživanje sugerira da možemo povećati samopouzdanje jednostavnim zauzimanjem "poze moći" ili jutarnjim istezanjem.

Amy je istakla važnost rastezanja odmah nakon buđenja. Prema njenim riječima, ljudi koji se probude sa rukama podignutim u zrak osjećaju se "super sretno, gotovo iritantno sretno."

S druge strane, buđenje u skupljenom položaju, poput fetalne pozicije, može negativno utjecati na emocionalno stanje. Amy je izjavila: "Imamo preliminarne dokaze da ljudi koji se bude u fetalnom položaju ustaju pod većim stresom."

Kada je riječ o kvalitetnom snu, stručnjaci naglašavaju da je spavanje bez odjeće ključno.

Iako je glavni razlog skidanja pidžame sprječavanje pregrijavanja, postoje i mnoge druge prednosti o kojima možda niste razmišljali.

Prema istraživanju platforme SleepyPeople.com, spavanje "kao priroda nalaže" omogućava koži da diše i smanjuje rizik od određenih kožnih oboljenja poput atletskog stopala.

Osim toga, spavanje bez odjeće može regulirati nivo kortizola, hormona povezanog s anksioznošću i stresom.

Ako dijelite krevet s partnerom, spavanje bez odjeće podstiče kontakt koža na kožu, što povećava nivo oksitocina u mozgu. Ovaj hormon djeluje kao neurotransmiter koji pojačava osjećaj povezanosti i zadovoljstva s vašom voljenom osobom.