Trend koji je zaludio dame: Sve žene ga piju, ali da li kolagen zaista djeluje?
Stručnjaci dali odgovor/FreePik
Prodaja dodataka prehrani s kolagenom posljednjih godina bilježi ogroman rast.
Društvene mreže prepune su videa influensera, posebno influenserki, koji ga svakodnevno dodaju u kafu, čaj ili smoothie. Kolagen se predstavlja kao ključ za čvršću kožu, gušću kosu i jače nokte, ali ostaje pitanje – djeluje li zaista i isplati li se ulagati u njega?
Šta je kolagen?
Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom tijelu. Dermatologinja dr. Anjali Mahto za Daily Mail objašnjava da ga možemo zamisliti kao skelu koja daje strukturu i čvrstoću koži, mišićima, kostima i vezivnom tkivu. Ukratko, pomaže koži da izgleda zategnuto i elastično, a kosi da bude snažna.
Na tržištu su najčešći goveđi i morski kolagen. Goveđi se dobija iz kravlje kože, dok se morski – trenutno popularniji – ekstrahira iz riblje kože i ljuski.
Zašto ga gubimo?
Proizvodnja kolagena opada već od dvadesetih godina. Taj proces je dio prirodnog starenja i genetike, a ubrzavaju ga UV zračenje, pušenje i prekomjeran unos šećera. Žene u prvih pet godina menopauze mogu izgubiti i do 30 posto kolagena, što dovodi do opuštenije kože i izraženijih bora.
Kako djeluju suplementi?
Proizvođači tvrde da dodaci prehrani mogu nadoknaditi taj gubitak. Morski kolagen se često opisuje kao visoko bioraspoloživ, odnosno lako se apsorbira. Navodi se da rezultati postaju vidljivi nakon otprilike 12 sedmica redovne upotrebe.
Neka istraživanja pokazuju pozitivne efekte – u jednom 12-sedmičnom ispitivanju 96 posto ispitanika primijetilo je smanjenje sitnih bora, a 71 posto rast nove kose. Ipak, važno je naglasiti da takve studije često finansiraju proizvođači.
Dermatologinja dr. Angela Tevari ističe da pet grama morskog kolagena dnevno tokom tri mjeseca može poboljšati hidrataciju i teksturu kože, ali napominje da efekti nisu isti kod svih. Individualni metabolizam igra veliku ulogu.
Dr. Mahto je skeptičnija: kolagen je protein koji se u želucu razgrađuje na aminokiseline, a tijelo ih koristi tamo gdje su najpotrebnije – ne nužno u koži lica. Stručnjaci za kosu savjetuju da se kod opadanja prvo provjeri zdravstveno stanje i eventualni nutritivni nedostaci.
Ako se zdravo hranite, štitite kožu od sunca i vodite računa o životnim navikama, kolagen može biti dodatna podrška koži i kosi. Ipak, riječ je o dugoročnoj i često skupoj navici, a rezultati mogu varirati od osobe do osobe.
