Zimski umor ili ozbiljniji problem: Kako prepoznati simptome anemije
Iako zimski umor pogađa gotovo sve, prepoznavanje znakova anemije može spriječiti ozbiljnije komplikacije.
Zima često donosi osjećaj umora i manjka energije, ali ponekad običan umor može biti znak nečeg ozbiljnijeg – anemije. Anemija nastaje kada tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica da prenose kiseonik do tkiva, a najčešći uzroci su manjak željeza, vitamina B12 ili folne kiseline.
Kako prepoznati simptome?
– Stalni umor i slabost, čak i nakon dovoljno sna
– Blijeda koža i unutrašnjost usana
– Vrtoglavice ili kratkoća daha pri minimalnom naporu
– Slaba koncentracija i razdražljivost
Savjeti za prevenciju i ublažavanje
– Prehrana bogata željezom: crveno meso, perad, riba, mahunarke i zeleno lisnato povrće.
– Vitamin C: pomaže apsorpciju željeza – citrusno voće, paprika, kivi.
– Kontrola vitamina B12 i folata: jaja, mlijeko, žitarice i zeleno povrće.
– Redovni ljekarski pregledi: posebno ako simptomi traju duže od nekoliko sedmica.
Iako zimski umor pogađa gotovo sve, prepoznavanje znakova anemije može spriječiti ozbiljnije komplikacije. Ako osjetite stalnu slabost i druge simptome, vrijedi se obratiti ljekaru i provjeriti krvnu sliku.
