Želite znati da li dobro ili loše starite? Ovo je najbolji pokazatelj biološke starosti

Zaboravite čitanje iz dlana— ova metoda bi vam mogla pružiti više uvida u vašu unutrašnju snagu i pokazati koliko ''uspješno'' starite. Prema novom istraživanju objavljenom u časopisu PLOS ONE, test ravnoteže na jednoj nozi može biti pouzdan pokazatelj starenja, a prema nekim rezultatima, čak može nadmašiti uobičajene testove za procjenu fizičke spremnosti.

Kako starimo, naše tijelo postaje slabije i podložnije različitim oboljenjima. No, tempo starenja nije isti kod svih, a postoje mnoge aktivnosti koje nam mogu pomoći da što duže ostanemo zdravi. Istraživači iz Mayo klinike proučavali su različite metode za mjerenje povezanosti zdravlja i starosti, s ciljem da otkriju načine koji bi mogli olakšati praćenje procesa starenja, piše magazin Gizmodo.

Studija je uključila 40 zdravih osoba starijih od 50 godina, među kojima je polovina bila mlađa od 65 godina. Učesnici su prošli kroz nekoliko fizičkih testova, među kojima su bili mjerenje snage stiska ruke, analize hoda i ravnoteže. Jedan od ključnih testova uključivao je stajanje na nedominantnoj nozi u trajanju od 30 sekundi.

Istraživači su otkrili da većina mjerenja dobro korelira sa starošću—što su ljudi bili stariji, to su imali nižu snagu ruku ili koljena. Međutim, hod nije bio značajno povezan sa starošću. Najjasniji pokazatelj povezan sa starenjem bio je upravo koliko dugo osoba može stajati na jednoj nozi. Ovaj obrazac bio je prisutan kod oba spola, što sugerira da je trajanje stajanja na jednoj nozi pouzdan i rodno neovisan pokazatelj neuromišićnog starenja.

Ravnoteža ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i sposobnosti za samostalni život, posebno u starijim godinama. Padovi su vodeći uzrok smrtnosti uslijed ozljeda kod osoba starijih od 65 godina, a procjenjuje se da oko tri miliona starijih Amerikanaca svake godine završi na hitnoj zbog padova.

„Ravnoteža je važna jer, osim mišićne snage, zahtijeva i pravilno funkcioniranje vida, vestibularnog sistema i somatosenzornih sistema,” rekao je Kenton Kaufman, vodeći istraživač u Mayo klinici. „Ako imate lošu ravnotežu, postoji veći rizik od pada, bilo da ste u pokretu ili mirujete. Padovi su ozbiljan zdravstveni rizik sa potencijalno teškim posljedicama.”

Kaufman savjetuje da, ukoliko možete održati ravnotežu na jednoj nozi 30 sekundi, imate dobru osnovu. Za one kojima to predstavlja izazov ili žele poboljšati ravnotežu, redovito vježbanje može biti od pomoći.