Zaboravite limun i narandžu: Ovo voće čini čuda za zdravlje, a puno je vitamina C

Poznati indijski dijetolog Arhana Batra ističe da je kivi prava vitaminska bomba koja doprinosi jačem imunitetu, boljem snu i zdravijem metabolizmu.

Bogat vitaminom C, vlaknima i antioksidansima, kivi je voće koje hrani, liječi i osvježava. Idealno za hladne dane kada tijelu treba dodatna snaga.

Ne ignorišite ih

Tijelo vam šalje signale: Ovih 7 znakova pokazuju da su vam jetra i krv otrovani

1. Jača imunitet i štiti od virusa

Kivi sadrži više vitamina C nego narandža. Samo jedan komad može obezbijediti preko 100% dnevne potrebe ovog vitamina. Dijetolog Batra objašnjava: „Vitamin C pomaže tijelu da se odbrani od prehlade, gripa i infekcija. Kivi je savršen za jačanje imuniteta tokom zimskih mjeseci.“ Pored toga, antioksidansi i polifenoli prisutni u kiviju smanjuju upale i štite ćelije od oksidativnog stresa.

2. Pomaže u mršavljenju i kontroli apetita

Kivi ima malo kalorija, a mnogo vlakana, što ga čini idealnim izborom za sve koji žele regulisati tjelesnu težinu. Vlakna stvaraju osjećaj sitosti i sprječavaju prejedanje. „Kivi pomaže da duže osjećate sitost i lakše kontrolišete apetit“, kaže dijetolog. Zahvaljujući niskom glikemijskom indeksu, ne podiže nivo šećera u krvi, pa je odličan i za dijabetičare.

3. Poboljšava kvalitet sna i smiruje nervni sistem

Kivi sadrži serotonin, hormon sreće i spavanja. Redovna konzumacija kivija prije spavanja može poboljšati kvalitet i trajanje sna, što ga čini prirodnim saveznikom protiv nesanice i stresa. „Kivi prije spavanja djeluje kao prirodni sedativ – smiruje tijelo i um“, naglašava Batra.

4. Štiti kosti i smanjuje rizik od osteoporoze

Kivi je dobar izvor vitamina K, koji je ključan za vezivanje kalcijuma u kostima. Redovna konzumacija ovog voća može pomoći u jačanju skeleta i prevenciji osteoporoze, naročito kod žena u zrelijim godinama, piše Najžena.