Svi je imaju kući, a ne znaju moć koju krije: Ova biljka snižava holesterol i štiti od infarkta

Povišen holesterol je jedan od najčešćih zdravstvenih problema savremenog doba, a osim lijekova i pravilne ishrane, određene biljke mogu pomoći u regulisanju masnoća u krvi. Prema mišljenju dijetologa, jedna biljka se posebno izdvaja – ruzmarin.

Zašto je ruzmarin dobar za holesterol?

Dijetolog Jordan Hill navodi da je ruzmarin bogat antioksidansima koji pomažu u borbi protiv upala i oksidativnog stresa u organizmu. Upravo ti procesi povezani su sa stvaranjem i djelovanjem LDL (lošeg) holesterola.

Antioksidansi iz ruzmarina mogu doprinijeti:

• smanjenju oksidacije lošeg holesterola
• boljoj funkciji krvnih sudova
• općem zdravlju srca

Šta kažu istraživanja?

Jedno starije istraživanje objavljeno u medicinskom časopisu „International Journal of Clinical Medicine“ ispitivalo je uticaj ruzmarina na nivo glukoze i holesterola u krvi.

U studiji je učestvovalo 48 osoba koje su tokom četiri sedmice konzumirale 2 g, 5 g i 10 g mljevenog ruzmarina dnevno. Rezultati su pokazali da su ispitanici koji su koristili najveću količinu ruzmarina (10 g dnevno) imali značajno niži nivo LDL holesterola nakon četiri sedmice. O ovim rezultatima pisao je i portal „Eating Well“.

Važno: Ruzmarin nije zamjena za terapiju, ali može biti koristan dodatak zdravoj ishrani.

Kako koristiti ruzmarin za snižavanje holesterola?

Ruzmarin je lako uklopiti u svakodnevnu ishranu:

• kao začin za salate, supe i čorbe
• u marinadama za meso
• kao čaj (u umjerenim količinama)

Posebno se preporučuje kod pripreme mesa, jer može pomoći u smanjenju negativnog efekta zasićenih masti, piše Najžena.

Napomena: Prije upotrebe posavjetovati se sa ljekarom ili farmaceutom.