Skočio vam je krvni pritisak? Ovaj jednostavan trik pomaže da ga smirite za nekoliko minuta

Brzo snižavanje visokog krvnog pritiska može biti jednostavnije nego što mislite, čak i bez lijekova.

Prvi korak je kontrola daha. Sporo i duboko disanje 5–10 minuta smanjuje napetost u tijelu i pomaže srcu da se smiri. Probajte tehniku: udah kroz nos 4 sekunde, zadržite 2 sekunde, izdah kroz usta 6 sekundi.

Unutrašnji mir

Isprobajte ritual Starih Grka: Uradite ovo svaku noć prije spavanja i spavat ćete kao beba

Drugi trik je trenutno opuštanje mišića. Sjedenje ili ležanje u udobnoj poziciji i lagano istezanje ramena, vrata i leđa oslobađa adrenalin i pomaže pritisku da padne.

Treći korak je hladna voda na zglobovima ili potiljak. Ovo stimuliše nervni sistem i može izazvati trenutni pad krvnog pritiska, što je naročito korisno kod iznenadnih skokova.

Ne zaboravite ni ishranu. Hrana bogata kalijem, poput banana, špinata i avokada, zajedno sa smanjenjem soli, može dugoročno stabilizovati krvni pritisak.

Za brze rezultate, ukoliko vam je krvni pritisak naglo skočio, kombinujte ove tehnike: duboko disanje + opuštanje + hladna voda. Efekat se vidi već nakon nekoliko minuta, a tijelu dajete signal da se pritisak vraća u normalu.

Ako želite brzo snižavanje visokog krvnog pritiska, prirodne metode disanja, opuštanja i male promjene u ishrani su vaš najbezbjedniji i najefikasniji put. Probajte ove tehnike odmah i pratite svoje rezultate, navodi Krstarica.