Prvi znakovi starenja se prvo vide na ovim dijelovima tijela: Evo kako da zadržite mladolikost
Nije samo lice/FreePik
Starenje ne dolazi odjednom i ne zahvata sve dijelove tijela jednako. Neki dijelovi počinju pokazivati znakove opuštanja, gubitka elastičnosti ili ukočenosti mnogo prije nego što se iznutra osjećate staro.
Ako znate koji dijelovi tijela prvi pokazuju znakove starenja, lakše ćete na promjene gledati opuštenije – i pripremiti se na pravi način. Saznajte koji dijelovi tijela najranije otkrivaju godine i šta možete učiniti da ih održite zdravim i snažnim.
Lice i oči
Kod mnogih ljudi prve vidljive promjene pojavljuju se na licu. Kako se kolagen i elastin postepeno razgrađuju, koža postaje tanja i manje elastična, pa se stvaraju sitne bore oko očiju, čela i usta.
Osjetljiva koža kapaka se rasteže, a mišići koji ih drže slabe, što može dovesti do spuštenih kapaka ili natečenosti zbog koje oči djeluju umorno. Dermatolozi često ističu da stalno izlaganje suncu ubrzava ovaj proces, zbog čega su svakodnevna zaštita od sunca i pažljiva njega lica izuzetno važne.
Vrat i linija vilice
Vrat je još jedna zona koja rano pokazuje znakove „opuštanja“. Koža na vratu je prirodno tanja od kože lica i često je izložena istoj količini sunca, ali bez jednake zaštite.
Kako se potporna tkiva ispod brade i duž linije vilice opuštaju, pojavljuju se nabori na vratu, podbradak ili ono što se često naziva „pileći vrat“. Budući da se u ogledalu najviše fokusiramo na lice i rutinu njege lica, promjene na vratu često ostanu neprimijećene – sve dok ih jednog dana jasno ne uočimo.
Ruke i prsti
Ruke rade mnogo – a rijetko ih štitimo kremama sa zaštitnim faktorom. Koža ruku je izložena suncu, sapunima i čestim promjenama temperature tokom dana, što ubrzava gubitak kolagena i tankog zaštitnog sloja masnoće.
Kako ta „podloga“ nestaje, vene i tetive postaju izraženije, a koža može izgledati naborano, sa sitnim borama i sunčanim pjegama koje se često pojave prije dubokih bora na drugim dijelovima tijela. Mnogi dermatolozi ruke, zajedno s dekolteom, opisuju kao klasične „otkrivače godina“.
Kičma, držanje i visina
Iako je koža ono što prvo primijetite, mišićno-koštani sistem se tiho mijenja ispod površine. S godinama gustoća kostiju postepeno opada, a diskovi između pršljenova gube tečnost i postaju tanji, što utiče na visinu i fleksibilnost.
Prema medicinskim izvorima, stanjivanje diskova i gubitak koštane mase glavni su razlozi zbog kojih mnogi ljudi izgube nekoliko centimetara visine, a leđa poprime blago pogrbljen izgled. Čak i ako tjelesna težina ostane ista, odjeća može drugačije pristajati, a držanje tijela sve više otkriva tragove starenja.
Zglobovi, tetive i fleksibilnost
Ligamenti i tetive se također mijenjaju. Kako starimo, oni postaju krući i manje elastični zbog gubitka vlage i promjena u strukturi kolagena.
Zbog toga zglobovi postaju ukočeniji, pa ustajanje s niske stolice ili podizanje ruku iznad glave više nije tako lako kao nekada. Aktivnosti koje ste ranije obavljali bez napora sada zahtijevaju zagrijavanje, jer meka tkiva više ne funkcionišu s istom lakoćom.
Šta možete učiniti?
Nijedna od ovih promjena ne znači da radite nešto pogrešno – to su prirodni procesi koji dolaze s godinama. Ipak, navike poput svakodnevne zaštite od sunca, redovnog treninga snage, aktivnosti koje održavaju pokretljivost zglobova i prestanka pušenja mogu usporiti proces opuštanja i doprinijeti zdravijem starenju.
Dobra njega kože, pravilno držanje i svjesno kretanje neće zaustaviti vrijeme, ali mogu pomoći da tijelo stari postepeno i dostojanstveno, umjesto naglo – uz više snage i samopouzdanja u svakoj životnoj fazi.
