Prirodno rješenje za zdrav stomak: Jedna čaša dnevno ovog napitka čisti crijeva
Više nećete imati bolove/Pexels
Kiselo mlijeko jedna je od najzdravijih i najjeftinijih namirnica koje možete uvrstiti u svakodnevnu ishranu.
Ovaj tradicionalni mliječni proizvod nastaje fermentacijom mlijeka i prepoznatljiv je po svom blago kiselkastom okusu, koji duguje mliječnoj i sirćetnoj kiselini, kao i prirodnim probiotskim kulturama.
Poboljšava varenje i jača imunitet
Redovnom konzumacijom kiselog mlijeka unosite važne minerale poput kalcija, magnezija i kalija, kao i vitamine B grupe, A, D i K. Ono što ga dodatno izdvaja jeste nizak kalorijski sadržaj – oko 50 kalorija na 100 grama, kao i nizak glikemijski indeks, zbog čega je pogodno i za osobe koje vode računa o tjelesnoj težini.
Kiselo mlijeko je prirodni probiotik, a bakterije mliječne kiseline blagotvorno djeluju na crijevnu mikrofloru. One potiču rad crijeva, olakšavaju varenje i pomažu obnavljanje sluzokože digestivnog trakta. Upravo zbog toga se često kaže da kiselo mlijeko odlično čisti crijeva, a svako ga može priuštiti jer čaša košta oko 40 dinara.
Idealno za zdrav stomak i liniju
Nutricionisti ističu da kiselo mlijeko stimuliše lučenje probavnih sokova, ublažava zatvor i može doprinijeti boljem sagorijevanju masnoća. Zbog toga je čest izbor kod onih koji žele regulisati tjelesnu težinu, ali i ojačati imunitet na prirodan način.
Ko treba biti oprezan?
Dobra vijest je da kiselo mlijeko mogu konzumirati i osobe s intolerancijom na laktozu, jer se tokom fermentacije količina mliječnog šećera značajno smanjuje. Ipak, savjetuje se umjerenost – naročito ako niste navikli na fermentisane proizvode, jer pretjerana konzumacija može izazvati blage stomačne tegobe, piše Najžena.
