Nije do sna ni stresa: Ovo su sitni znakovi niskog željeza koje žene često ignorišu
Ne ignorišite signale koje vam tijelo šalje/Freepik
U svakodnevnoj užurbanosti mnoge žene naviknu zanemarivati signale koje im tijelo šalje, jer se umor, slabija koncentracija i iscrpljenost često pripisuju stresu i tempu života. Međutim, iza tih "normalnih" stanja nerijetko se krije manjak željeza, jedan od najčešćih, ali i najčešće neprepoznatih zdravstvenih problema kod žena.
On se ne mora odmah pokazati kroz klasične simptome, već se javlja kroz niz suptilnih znakova koje je lako previdjeti. Ti znakovi ne bole i ne zaustavljaju svakodnevicu, ali postepeno narušavaju energiju i kvalitet života. Tijelo često govori tiho, ali dovoljno jasno onima koji ga žele slušati.
Upravo zato važno je prepoznati ih na vrijeme.
Stalno vam je hladno
Ako često imate hladne ruke i stopala, čak i u toplim prostorijama, to se lako pripisuje lošoj cirkulaciji. No željezo ima važnu ulogu u prenosu kisika kroz tijelo, a njegov manjak može uticati na osjećaj topline i opću tjelesnu ugodu.
Brže ostajete bez daha
Penjanje stepenicama, brža šetnja ili nošenje kesaodjednom vam djeluju napornije nego ranije. To se često povezuje s manjkom kondicije, ali može biti i znak da tijelu nedostaje željeza za efikasnu opskrbu mišića kisikom.
Slabi nokti
Promjene na noktima često se pripisuju lošem laku ili vodi, no lomljivi, tanki ili blago udubljeni nokti mogu biti jedan od tihih znakova da organizmu nedostaje željeza.
Neobična želja za određenim mirisima ili okusima
Želja za mirisom deterdženta, svježe zemlje ili čak leda rijetko se povezuje s nutritivnim manjcima, ali upravo je to jedan od manje poznatih simptoma manjka željeza kod žena. Iako ne zvuči zabrinjavajuće, vrijedi ga primijetiti.
Teško se koncentrišete
Osjećaj mentalne magle, slabije koncentracije ili zaboravnosti često se pripisuje preopterećenosti ili hormonalnim promjenama. No mozak je posebno osjetljiv na nivo kisika, a manjak željeza može uticati na mentalnu jasnoću, piše Zadovoljna.hr.
Koža djeluje umorno
Ne radi se nužno o bljedilu, već o dojmu "beživotne" kože koja izgleda iscrpljeno bez obzira na njegu. Željezo ima važnu ulogu u obnovi ćelija, pa njegov manjak može suptilno uticati i na izgled kože.
