Jedemo ih rijetko, a čine čuda: Šaka dnevno ovih namirnica čuva i jača srce

Suho voće spada među namirnice najbogatije vitaminima, mineralima i zdravim mastima. Redovnom konzumacijom može se poboljšati rad organizma, zaštititi srce, ojačati kosti i potaknuti funkcije mozga.

Iako je raznovrsna ishrana uvijek prioritet i na njoj se često insistira, postoje određene namirnice koje posebno doprinose boljem radu mozga, jačanju srca i očuvanju kostiju. Mnogi bi se mogli iznenaditi koje je četiri vrste namirnica preporučljivo češće uključivati u ishranu.

Svi isprobavaju

Ljudi masovno počeli piti maslinovo ulje i limun prije spavanja: Evo da li stvarno djeluje

Orašasti plodovi

Orasi su izuzetno bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vitaminima koji podržavaju pamćenje, koncentraciju i opće zdravlje mozga. Istraživanja pokazuju da spadaju među najbolje namirnice za očuvanje nervnog sistema.

Bademi

Bademi su bogati vitaminom E, magnezijem, kalcijem i zdravim mastima, što ih čini odličnim za jačanje srca i kostiju, kao i za održavanje stabilnog krvnog pritiska. Redovna konzumacija badema može pomoći u snižavanju holesterola i smanjenju rizika od srčanih oboljenja.

Pistacije

Pistacije poboljšavaju cirkulaciju, doprinose snižavanju krvnog pritiska i podržavaju zdravlje srca. Njihov prijatan okus i bogat nutritivni sastav čine ih idealnim izborom za zdravu užinu u bilo koje doba dana.

Suhe kajsije

Suhe kajsije bogate su kalijem, željezom i vitaminom A, što ih čini odličnim saveznikom za jačanje kostiju, poboljšanje probave i podršku imunološkom sistemu, piše Najžena. Njihova prirodna slatkoća i nutritivna vrijednost čine ih praktičnim i zdravim dodatkom ishrani.