Ako ovo radite prije spavanja, odmah prestanite: Neurolog otkrio naviku koja ugrožava mozak
Zabranjene za mozak/FreePik
Jedan neurolog otkrio je tri svakodnevne navike koje strogo izbjegava, uključujući i jednu koju milioni ljudi prakticiraju svake večeri prije spavanja.
Dr. Bing, neurolog, naučnik i epidemiolog koji dijeli zdravstvene savjete sa svojih 200.000 pratitelja, nedavno je otkrio koje prakse aktivno izbjegava kako bi zaštitio zdravlje mozga. Kako prenosi Daily Mail, jedna od tih navika je odlazak u krevet sa slušalicama, što je izazvalo veliku raspravu među njegovim pratiteljima.
Skrivena opasnost za sluh i mozak
Dr. Bing objašnjava da, iako uspavljivanje uz omiljeni podcast ili bijeli šum može djelovati bezazleno, ono može izazvati dugoročnu štetu ako se ne praktikuje na ispravan način. Iako priznaje da se mnogi oslanjaju na zvuk kako bi zaspali, upozorava da je glasnoća ključna.
„Ako ste jedna od osoba koje nose slušalice u krevet, pobrinite se da zvukovi koje slušate budu tihi, a ne glasni. Glasni zvukovi mogu oštetiti dlačaste ćelije u unutrašnjem uhu i s vremenom povećati rizik od gubitka sluha i demencije“, rekao je.
Stručnjaci za sluh već dugo upozoravaju da se osjetljive ćelije u unutrašnjem uhu, jednom kada se oštete, ne obnavljaju, zbog čega gubitak sluha postaje trajan.
Zabrinjavajuće je i to što je studija Univerziteta Johns Hopkins, koja je pratila 639 odraslih osoba gotovo 12 godina, otkrila da blagi gubitak sluha udvostručuje rizik od demencije, dok umjereni gubitak taj rizik utrostručuje.
Međutim, glasnoća nije jedini problem. Prema dr. Bingu, nošenje slušalica satima, posebno tokom noći, može stvoriti idealno okruženje za razvoj bakterija.
„Vlaga i bakterije zarobljene u uhu povećavaju rizik od infekcija“, objasnio je. Dodatni rizik predstavljaju i slušalice koje ne prijanjaju dobro, jer mogu oštetiti kožu unutar uha. U rijetkim i teškim slučajevima, ponovljene traume mogu dovesti do nekroze – ozbiljnog stanja u kojem ćelije kože odumiru.
Dr. Bing također upozorava da slušanje zvukova tokom noći može ometati jednu od najvažnijih funkcija mozga – kvalitetan san.
„Glasni zvukovi tokom sna mogu prekinuti duboki san i poremetiti limfni sistem, koji djeluje kao noćni sistem za čišćenje mozga od toksina“, rekao je.
Ovaj savjet izazvao je brojne reakcije, a mnogi su priznali da bez slušalica ne mogu zaspati. „Partner mi toliko glasno hrče da mogu zaspati samo uz slušalice za poništavanje buke“, napisala je jedna osoba.
Važnost oralne higijene
Druga navika na koju dr. Bing strogo pazi odnosi se na oralno zdravlje, koje mnogi, prema njegovim riječima, potcjenjuju kada je u pitanju zdravlje mozga. Njegova rutina uključuje čišćenje zuba koncem, korištenje oralnog tuša i redovno pranje zuba.
Ova praksa se temelji na novim istraživanjima koja sve češće povezuju loše oralno zdravlje s ozbiljnim neurološkim posljedicama.
„Studija iz 2023. godine pokazala je da su osobe s većim brojem bolesti desni i karijesa imale gotovo dvostruko veći rizik od moždanog udara. Druge studije povezale su loše oralno zdravlje s demencijom i kognitivnim padom“, objasnio je.
Iako naglašava da povezanost ne znači nužno i uzrok, dr. Bing smatra da su rezultati previše dosljedni da bi se zanemarili.
Pravilo pet minuta u toaletu
Treće pravilo moglo bi mnoge iznenaditi. Dr. Bing kaže da ne sjedi na WC-šolji duže od pet minuta.
Objasnio je da predugo sjedenje, posebno uz naprezanje, može dovesti do zadržavanja krvi u nogama i naglog pada krvnog pritiska.
„Nedovoljan dotok krvi u mozak može izazvati nesvjesticu. Nažalost, ovakve slučajeve viđam gotovo svake sedmice“, rekao je.
Iako priznaje da osobe s hroničnim probavnim problemima ponekad nemaju izbora, njegova poruka svima ostalima je jasna: izbjegavajte skrolanje po telefonu i dugotrajno zadržavanje u kupatilu.
Kako gubitak sluha doprinosi demenciji?
- Atrofija mozga – snimci pokazuju da gubitak sluha može ubrzati propadanje moždanog tkiva
- Socijalna izolacija – slabiji sluh može dovesti do povlačenja iz društva i razgovora
- Povećan mentalni napor – mozak mora jače raditi kako bi obradio zvuk, što može ometati druge važne mentalne procese
„Poslat ću ovo mužu da prestane satima sjediti na WC-u“, napisala je jedna korisnica. Drugi su priznali da ih je video naveo da preispitaju vlastite navike i razmisle da li im noćne slušalice donose više štete nego koristi.
