Kardiolog otkriva 4 vrste voća koje čiste arterije poput brusnog papira i pomažu u održavanju zdravlja srca
Voće i povrće ilustracija/Senad Gubelić
Ishrana igra ključnu ulogu u podršci zdravlju srca. Kardiolozi posebno preporučuju redovnu konzumaciju četiri vrste voća zbog njihovog izuzetnog nutritivnog sastava, jer su brojne studije pokazale da veći unos voća može smanjiti rizik od srčanog udara, moždanog udara ili smrti od bolesti povezanih s holesterolom.
JABUKE
Istraživanja pokazuju da jedenje jedne do dvije jabuke dnevno može pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Također se kaže da doprinose smanjenju upale, nivoa LDL holesterola i nivoa triglicerida. Studije su također povezale konzumaciju jabuka s boljim krvnim pritiskom, povoljnijim nivoima HDL holesterola i boljom endotelnom funkcijom, koja igra važnu ulogu u zdravlju krvnih sudova.
\BOROVNICE
Bobičasto voće je i dalje među najčešće preporučenim voćem od strane kardiologa. Borovnice, jagode, brusnice i posebno trešnje bogate su antioksidansima i antocijaninima, koje je nauka opsežno proučavala zbog njihovih zaštitnih učinaka na srce, prema riječima kardiologinje dr. Audrey Damren.
Antioksidansi poput antocijanina pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala, štetnih molekula koji s vremenom mogu doprinijeti razvoju ateroskleroze i srčanih bolesti. Prehrana bogata raznovrsnim šarenim voćem i povrćem pomaže u povećanju unosa ovih korisnih tvari, koje podržavaju ravnotežu u tijelu i štite srce. Dr. Min se slaže s kardiologinjom, posebno u vezi s borovnicama.
„Pigmenti koji borovnicama daju plavu boju spadaju među najmoćnije poznate protuupalne i antioksidativne spojeve. Zamislite ih kao čuvare vaših krvnih sudova: Mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska, poboljšanju elastičnosti arterija i povećanju HDL holesterola, koji štiti arterije“, rekla je dr. Min.
BOROVNICE
Bobičasto voće je i dalje među najčešće preporučenim voćem od strane kardiologa. Borovnice, jagode, brusnice i posebno trešnje bogate su antioksidansima i antocijaninima, koje je nauka opsežno proučavala zbog njihovih zaštitnih učinaka na srce, prema riječima kardiologinje dr. Audrey Damren.
Antioksidansi poput antocijanina pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala, štetnih molekula koji s vremenom mogu doprinijeti razvoju ateroskleroze i srčanih bolesti. Prehrana bogata raznovrsnim šarenim voćem i povrćem pomaže u povećanju unosa ovih korisnih tvari, koje podržavaju ravnotežu u tijelu i štite srce. Dr. Min se slaže s kardiologinjom, posebno u vezi s borovnicama.
„Pigmenti koji borovnicama daju plavu boju spadaju među najmoćnije poznate protuupalne i antioksidativne spojeve. Zamislite ih kao čuvare vaših krvnih sudova: Mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska, poboljšanju elastičnosti arterija i povećanju HDL holesterola, koji štiti arterije“, rekla je dr. Min.
\
