Kako se zatvorenici toliko 'nabildaju' iza rešetaka? Jedna stvar je ključna

Često se daju primjetiti fizičke promjene na ljudima koji prođu kroz zatvorski sistem. Oni se kući vraćaju u znatno boljoj formi nego što su bili kada odu na izdržavanje kazne. Mnogi se pitaju kako je to moguće, uzevši u obzir da je zatvorska hrana notorna po lošoj kvaliteti, suplementi nisu dostupni (ili bar bi trebali da nisu) a vrijeme u zatvorskoj teretani je ograničeno. Osim toga, mnogi ljudi se mentalno 'slome' u zatvoru i takvo okruženje nije baš izvor pozitivnog naboja i motivacije.

Kreativni načini vježbanja

Zatvorenici često pronalaze inovativne načine za vježbanje različitih skupina mišića, kao što je korištenje vreća za smeće napunjenih vodom za bicepse (odlična vježba za pogađanje bicepsa), što pokazuje njihovu inventivnost i odlučnost u fitnessu. Pliometrija, uključujući eksplozivne vježbe skakanja, može biti učinkovit način za izgradnju mišića, suprotno uvjerenju da nisu učinkovite za rast mišića. Visok broj ponavljanja i pliometrija nisu samo učinkoviti za izgradnju mišića, već i za razvijanje eksplozivne snage, što ih čini korisnima za sportaše koji traže povećanje mišićne mase. Kombiniranje raznih metoda vježbanja je, također, optimalna strategija za dobijanje mišića, što zatvorenici postižu pliometrijom, utegama i vježbama sa sopstvenim tijelom (kalistenika).

^{Neke od pliometrijskih vježbi}

Imaju mnoogo vremena

Sa dovoljno slobodnog vremena, zatvorenici mogu posvetiti sate treniranju i fokusirati se na poboljšanje svoje fizičke kondicije. Kalistenika (vježbe sa sopstvenom težinom) je nešto što je zatvorenicima dostupno i u ćelijama. Da bi skrenuli misli sa realnosti svoje situacije mnogi se u potpunosti posvećuju rađenju sklekova, postavljanju sopstvenih rekorda i 'brušenju' mentaliteta da bi opstali u teškom zatvorskom okruženju. To nas dovodi do još jednog psihološkog faktora, koji je:

Pritisak okruženja

Općepoznato je da u zatvoru vladaju prava jačega, bez obzira na sveprisutne restrikcije i da su fizički slabi zatvorenici lak plijen za reketiranje ili čak izravno zlostavljanje. Zatvorski stražari ne mogu biti prisutni na svakom mjestu u svakom momentu i 'loši momci' koriste svaku priliku da naprave problem. Jedna od stvari koji garantuju sigurnost su fizička snaga i impozantnost. Neki imaju sreću (?) da u takvoj formi dospiju iza rešetaka. Neki moraju brže-bolje da nadoknade sve godine propuštenog treninga da bi opstali u takvom svijetu.

Dosljednost je ključna

"Dosljednost" je glavni razlog zašto su zatvorenici tako mišićavi i što možemo naučiti od njih u pogledu fitnessa. Rast mišića kod zatvorenika vjerovatno je posljedica sarkoplazmične hipertrofije, povećanja količine tekućine u stanicama mišića, čime postaju veći. Zatvorenici često izvode vježbe s visokim brojem ponavljanja, što može objasniti zašto se brže oporavljaju i postižu odlične rezultate bez osjećaja umora.

'Šverc' ilegalnih supstanci

Unatoč nedostatku adekvatnog sna, prehrane i opreme za vježbanje, neki zatvorenici uspijevaju brzo izgraditi mišiće, možda zbog upotrebe ilegalnih tvari poput anaboličkih steroida. Supstance poput dianabola ili bočica testosterona su lake za prokrijumčariti i brz su način za naglo dobijanje mase. No, postoji problem sa time. U zatvoru je teže dostupna tzv. Post-ciklusna terapija (PCT) koja oporavlja tijelo od ciklusa hormona i lagano ga vraća na stare postavke proizvodnje testosterona. Bez ove terapije tijelo zatvara proizvodnju testosterona a višak testosterona ima tendenciju da aromatizira i pređe u - estrogen.
Zbog ovoga se mogu javiti razni problemi kod muškaraca. Također, bez PCT-a, mišićna masa naglo opada kada se prestane sa korištenjem steroida. Vrlo je primjetno ako je neko na ovaj način dobio željenu masu.