Vrijeme je za hodanje! Evo zašto su jesenje šetnje najbolje za vaše zdravlje
Iako se mnogi fizičkoj aktivnosti okreću uoči ljeta, ove jeseni dopustite svježem, hladnijem zraku da unese promjene u vašu uobičajenu rutinu. Vaše zdravlje, ali i vaše tijelo će vam biti itekako zahvalni.
Kada se dani skrate i temperature padnu, svi se volimo zavući pod dekicu i uživati u toplini vlastitog doma. Osim toga, djeca koja su se vratila u školu, povratak na posao i druge obaveze mogu predstavljati izazov u pronalasku vremena za bilo kakvu aktivnost.
Vježbanje je često posljednja stvar koju želite raditi u tim hladnim danima, pretrpanim obavezama, međutim, ako odvojite tek pola sata za fizičku aktivnost poboljšat ćete raspoloženje i zdravlje te zadržati dobru liniju na kojoj ste radili prije ljeta.
Aktivnost koja može biti dovoljna da izbjegnete nakupljanje kilograma u hlanijem periodu je - hodanje. Dolazak jeseni iskoristit ćemo kako bismo istakli i razloge zbog kojih hodanje u jesen donosi najbolje rezultate.
Najlakše je ući u rutinu
Možda vam se kada krenu odlasci u školu, u vrtić i na posao to i ne čini tako, ali jesen je period u kojem možete lako ući u rutinu. Škola, vrtić i posao dio su rutine, a hodanje je samo još jedna stavka koju morate uklopiti u vaš raspored. U jesen je to zapravo i najlakše jer je vrijeme putovanja, godišnjih odmora i roštiljanja iza vas, a do sezone prazničnih zabava i druženja ostalo je dovoljno vremena. Dakle, u vašoj svakodnevnici sigurno postoji pola sata za hodanje.
Nije više vruće i vlažno
Visoke temperature i vlažnost zraka vrlo često su razlozi zbog kojih ne vježbamo u ljetnim mjesecima. Bez vrućine i pretjerane vlage u zraku, treninzi na otvorenom postaju puno ugodniji. Ugodne temperature bit će odličan poticaj da se češće odlučujete na fizičku aktivnost, a češća fizička aktivnost odradit će izvrstan posao za vaše zdravlje i tijelo.
Jest ćete zdravije
Ako ste redovno fizički aktivni, nećete tek tako narušavati vaš trud pa ćete se i više truditi oko prehrane koja je neophodna za postizanje rezultata, a zahvaljujući jesenjem voću i povrću hranit ćete vaš um i tijelo na najbolji način - vitaminima. Neke od namirnica koje mogu obilježiti vašu zdravu jesen su tikva, šipak, mandarine, grožđe, grah, jabuke...
Spriječit će jesensku/zimsku depresiju
Boravak na otvorenom tokom hladnijih i mračnijih mjeseci dobar je ne samo za fizičko nego i za psihičko zdravlje. Osim što je hodanje sjajan način da ostanete u formi i sagorite kalorije, sjajno je i za povećanje nivoa hormona koji utiču na dobro raspoloženje. Hodanje povećava razinu serotonina što može pomoći u sprječavanju depresije koja se često događa u jesenjem i zimskom periodu, a koja sa sobom često donosi i prejedanje i nakupljanje kilograma.
U svakom slučaju, previše vremena provedenog u zatvorenom prostoru nije dobro za vas i s vremenom može dovesti do frustracije i nezadovoljstva, a redovna šetnja pomoći će vašem mentalno i fizičkom zdravlju.
Nećete htjeti uništiti rezultate
Nakon dva ili tri mjeseca aktivnosti i zdrave prehrane, teže ćete odbaciti rezultate za vrijeme praznične sezone. Naravno da nećete u potpunosti zaobići svu finu hranu i kolače, ali zbog uloženog truda ipak ćete lakše stati na vrijeme, bez da se bespotrebno prejedate, piše Zadovoljna.hr.