Kako da sačuvate zdravlje srca: Namirnice koje treba jesti i kako da ih rasporedite tokom dana
paštašuta hrana/
Znamo osnovna pravila ishrane koja čuva srce: jedite dovoljno voća i povrća, koristite maslinovo ulje umjesto putera i birajte ribu umjesto crvenog mesa. Međutim, novo istraživanje ukazuje da često zanemarujemo još jednu važnu grupu namirnica – integralne žitarice.
Meta-analiza objavljena u časopisu European Heart Journal pokazala je da četiri do šest porcija integralnih žitarica dnevno, odnosno oko 60 do 100 grama, može biti povezano sa manjim rizikom od srčanih bolesti.
Integralne žitarice bogate su vlaknima, magnezijumom i antioksidansima, a njihov redovan unos može doprinijeti snižavanju LDL holesterola, krvnog pritiska i nivoa šećera u krvi, kao i smanjenju upalnih procesa u organizmu
