Tajna vitalnosti Cindy Crawford: Detaljna rutina koja počinje u šest ujutro
Cindy Crawford/Instagram
Američka manekenka Cindy Crawford već decenijama slovi za simbol ljepote i vitalnosti. Nedavno je, nakon što je proslavila 60. rođendan, otkrila detalje svoje rutine koja traje gotovo dva i po sata i koja, kako tvrdi, ima ključnu ulogu u njenom izgledu i energiji.
Dan započinje već u šest sati ujutro laganim istezanjem u krevetu, nakon čega slijedi suho četkanje tijela, s posebnim naglaskom na noge. Taj ritual prati slušanje audioverzije Biblije, što joj, kako ističe, pomaže da u miru uđe u novi dan.
Oko 6:30 posvećuje se njezi lica. U svakodnevnu rutinu uključuje gua sha masažu, kao i proizvode iz vlastite kozmetičke linije, za koje tvrdi da joj pomažu održati kožu zategnutom i svježom. Posebno ističe važnost dosljednosti u njezi, naglašavajući da rezultati dolaze s vremenom.
Nakon toga prelazi na tretmane za kosu i tijelo. Koristi uređaje koji djeluju pomoću svjetlosne terapije i mikrostruja kako bi potaknula cirkulaciju i stimulisala rast kose. Iako ovi tretmani zvuče luksuzno, Crawford naglašava da je suština u redovnoj brizi o sebi, bez obzira na sredstva.
Oko sedam sati popije čašicu jabučnog octa, a zatim izlazi vani gdje praktikuje takozvani “grounding” – hodanje bosim stopalima po travi. Taj trenutak povezanosti s prirodom često završava kratkim opuštanjem u jacuzziju.
Zatim oblači sportsku odjeću, priprema kafu s dodatkom kolagena i kratko provjerava e-mailove prije odlaska u kućnu teretanu. Trening započinje istezanjem, nastavlja se laganim zagrijavanjem na mini-trampolinu, a završava pilatesom uz instruktoricu. Pilates je, kako ističe, godinama njen omiljeni oblik vježbanja jer je učinkovit, ali istovremeno nježan prema tijelu.
Osim jutarnjih rituala, Crawford vodi računa i o prehrani. Nastoji izbjegavati gluten, šećer i prerađene ugljikohidrate, fokusirajući se na cjelovite i nutritivno bogate namirnice. Često praktikuje i povremeni post, pa prvi obrok u danu ima tek nakon treninga, oko deset sati.
Ipak, naglašava da fizički izgled nije jedino što je važno. Prema njenim riječima, mentalno zdravlje, samopouzdanje i briga o sebi igraju jednako veliku ulogu u tome kako se osjećamo i kako nas drugi doživljavaju.
Njena rutina možda djeluje zahtjevno, ali poruka koju šalje prilično je jednostavna: dosljednost, balans i vrijeme posvećeno sebi ključ su dugoročne vitalnosti.
