Šta piti za bolove u nogama

Krajem dana stopala pulsiraju. Listovi peku. Negdje oko ponoći stiže grč koji probudi i najtvrđeg spavača. Većina tada poseže za tabletom protiv bolova, premda odgovor na pitanje što piti za bolove u nogama često stoji upravo u čaši na noćnom ormariću.

Sve što popijete tijekom dana stigne i do potkoljenica. Voda razrjeđuje krv koja se vraća kroz vene prema srcu, a topli biljni napitci smiruju upalu u mišićnim vlaknima. Sokovi bogati mineralima nadoknađuju ono što tijelo izgubi znojenjem. Mirna noć ili noć puna grčeva često ovisi o odluci donesenoj već uz večeru.

Voda kao temelj olakšanja

Manjak vode je tihi krivac za većinu tegoba u nogama. Gušća krv sporije putuje venama, mišićna vlakna brže gube snagu, a u potkoljenicama se stvara osjećaj olova. Noćni grčevi koji trgaju iz sna obično su upravo poruka tijela da je rezervoar prazan.

Odrasloj osobi prosječne građe dovoljno je oko dvije litre vode na dan. Tko stoji za pultom, predaje u učionici ili trči stubama svako malo, treba doliti još pola litre. Ljeti, uz fizički rad ili nekoliko kava, čak i tri litre nisu pretjeranost.

Boja urina otkriva sve bez vage i bez aplikacije. Svjetložuti ton znak je urednog stanja. Tamniji, gotovo jantarni ton znači da je posljednji gutljaj bio prerano. Učestale grčeve u listovima, naročito one koji se javljaju u predzoru, vrijedi prvo pokušati riješiti dodatnom čašom uz večeru i još jednom prije spavanja.

Bolje je piti malo, ali često. Pola litre iskapljene odjednom uglavnom završi u bubrezima prije nego što stigne do mišića. Čaša uz svaki obrok i još dvije između doručka, ručka i večere pokrivaju gotovo dvije litre, a da na to uopće ne treba misliti.

Čaj od đumbira protiv upala

U ajurvedi i kineskoj medicini đumbir se preporučuje kod tegoba s krvotokom već najmanje dvije i pol tisuće godina. Aktivni spojevi u korijenu, gingeroli i šogaoli, blokiraju iste enzime na koje cilja i ibuprofen, doduše blaže i bez nuspojava na želudac. Kod upala koje izazivaju širenje boli niz nogu, primjerice kod išijasa, redovita šalica može osjetno olakšati hod.

Priprema je nezahtjevna. Komad svježeg korijena veličine palca oguli se, nareže na tanke listiće i prokuha desetak do petnaest minuta. Nakon što se otopina prelije u šalicu, dodaje se kriška limuna i žličica meda. Tekućina je najljekovitija kada se pije topla, ujutro nakon ustajanja ili u kasno popodne kada noge već šalju prve signale umora.

Učinak ide u dva smjera odjednom. Đumbir djeluje iznutra na biokemiju upale. Toplina tekućine kroz vagusni živac opušta napete listove i smiruje refleks koji noću izaziva grčeve. Uredskim radnicima koji satima sjede pred ekranom takav ritual može razlomiti zastoj krvi u nogama i ublažiti onaj mukli pritisak iza koljena.

Sok od cikle za cirkulaciju

Cikla se kod nas obično završi u salati s češnjakom ili pod ulupanim sirom. Šteta, jer u sirovom soku krije rijetko bogatstvo nitrata. Tijelo ih u sluznici usta i u krvotoku pretvara u dušikov monoksid, plin koji popušta zategnute stijenke krvnih žila i pušta krv da slobodnije teče.

Kada krv lakše prolazi kroz vene listova i bedara, manje zaostaje u potkoljenicama. Stoga olovni umor nakon smjene ili dugog stajanja popušta brže. Britanski biciklisti olimpijskog kalibra pijuckaju koncentrat sirove cikle dva sata prije starta upravo zato da prošire arterije i pošalju više kisika u natovarene mišiće. Slabija venska cirkulacija, koja s godinama uzrokuje proširene vene i osjećaj težine iznad gležnja, jednako dobro reagira na isti princip, samo u sporijem ritmu i bez ambicija za medalju.