Sigurnost na prvom mjestu: Ljekari savjetuju kako se kretati po ledu da izbjegnete lomove
Ljekari zvone na uzbunu/FreePik
Snijeg, temperature ispod nule, pa čak i neugodan vjetar još nekako se mogu podnijeti. Međutim, meteorolozi upozoravaju na ledenu kišu, nagle promjene temperature, topljenje snijega i njegovo ponovno smrzavanje, što znači da će kretanje ulicama prekrivenim poledicom biti veoma otežano, a na pojedinim mjestima gotovo nemoguće.
Svake zime hiljade ljudi završe u hitnoj pomoći zbog padova na ledu. Ortopedi i hirurzi tada se suočavaju sa velikim brojem preloma ruku, nogu, kukova, povreda kičme, potresa mozga i posekotina, a nažalost, ponekad dolazi i do tragičnih ishoda. Padovi su naročito opasni za osobe starije od 50 godina, jer kosti s godinama postaju krhkije i sklonije lomovima.
Pošto većina nas nije rođena sa klizačkim sposobnostima profesionalaca, krajnje je vrijeme da naučimo kako pravilno hodati po ledu i izbjeći ozbiljne povrede.
Hodajte kao pingvin
Dok hodamo po suhoj podlozi, težinu tijela prebacujemo s jedne noge na drugu. Na ledu je to rizično, jer gubitak oslonca jedne noge često znači pad. Zato stručnjaci savjetuju da sitno vučete stopala po podlozi, poput pingvina. Na taj način ravnoteža se održava na obje noge, a težište ostaje stabilno.
Obratite pažnju na obuću
Zaboravite na uske, špicaste cipele i klizave čizme. Zimi je važno da obuća bude udobna i stabilna, a duboke cipele ili čizme koje čvrsto drže članak pomažu u sprječavanju iščašenja.
Posebnu pažnju treba obratiti na đonove – glatki đonovi bez šara ili krampona na ledu gotovo da nemaju efekta. Čak i najudobnije patike mogu biti izuzetno klizave. Za starije osobe, ali i sve koji se često kreću po poledici, dobra opcija su posebni dodaci za obuću sa metalnim zupcima, koji značajno smanjuju rizik od klizanja.
Ojačajte tijelo
Stručnjaci ističu da su jak stomak i stabilna karlica ključni za održavanje ravnoteže. Vježbe poput trbušnjaka i čučnjeva pomažu u jačanju mišića koji nas drže uspravnim i smanjuju šanse da izgubimo kontrolu na klizavoj podlozi.
Savjet ljekara: Kako se zaštititi od padova na poledici
Ortopedi upozoravaju da je najvažnije sačuvati ravnotežu i izbjegavati nagle pokrete. Dok hodate po ledu, blago savijte koljena i držite tijelo malo nagnuto naprijed – tako će težište biti stabilnije i manja je šansa da padnete unazad.
Ako ipak dođe do klizanja, nikako ne ispružajte ruke naglo, jer to često dovodi do preloma zgloba i podlaktice. Umjesto toga, pokušajte ublažiti pad savijanjem laktova i koljena, a glavu zaštitite tako što ćete bradu privući grudima.
Ljekari posebno savjetuju starijima od 50 godina da ne nose teret u rukama, jer to dodatno remeti ravnotežu, kao i da koriste obuću sa dobrim đonom ili dodatke protiv klizanja. Također, redovno jačanje mišića nogu i trupa značajno smanjuje rizik od padova.
Poruka ljekara je jasna: sporije hodajte, gledajte pod noge i ne potcjenjujte poledicu – jedan neoprezan korak može imati dugotrajne posljedice, piše Najžena.
