Ne ustajte odmah ako padnete na ledu: Zbog jednog pogrešnog pokreta možete završiti u bolnici

Zima donosi čari snijega, ali i opasnosti od klizavih trotoara i poledice. Svaki pad na ledu može dovesti do ozbiljnih povreda, pa je važno znati kako se pravilno kretati i kako reagovati ukoliko dođe do nezgode.

Pravilna obuća, pažljivo hodanje sitnim koracima i svjesno držanje tijela mogu značajno smanjiti rizik od padova, dok pravilno izvođenje tehnike pada i oprez pri ustajanju mogu spriječiti ozbiljne povrede. U nastavku donosimo praktične savjete za sigurno kretanje po ledu i postupanje u slučaju nezgode.

Opasnost po zdravlje

Oprez: Ove grupe ljudi ne smiju izlaziti na velik minus bez zaštite - u najvećem su riziku

Savjeti za hodanje po ledu:

Hodajte kao pingvini: pravite više sitnih koraka, držeći noge blizu tla. Centar ravnoteže treba biti na nozi koja je u iskoraku. Uvijek prvo spustite obje noge na stepenik, pa onda krenite na sljedeći. Izbjegavajte obuću s plastičnim ili ravnim đonom, kao i štikle; najbolje je da đon ima krampone. Preko cipela možete navući čarape koje povećavaju trenje i smanjuju mogućnost pada. Postoje i specijalne gumene trake protiv klizanja koje se mogu staviti preko đonova. Tijelo nagnite naprijed i noge razmaknite široko radi bolje stabilnosti. Ne držite ruke u džepovima; nosite rukavice ako vam je hladno. Izbjegavajte bijele dijelove pješačkog prelaza, piše Kurir.

Ako se okliznete:

Dočekajte se na ruke i uvucite bradu prema grudima kako potiljak ne bi udario o tlo.

Kako izbjeći povrede prilikom pada:

• Pokušajte izbjeći pad na koljena, zglobove ili leđa.
• Trudite se da padnete na mesnati dio tijela – bokove, zadnjicu ili ramena.
• Nemojte ispružiti ruke kako biste prekinuli pad, jer to povećava rizik od preloma šake ili ručnog zgloba.
• Laktovi trebaju biti savijeni, a tijelo opušteno; opušteni mišići pomažu da se udarac ravnomjernije rasporedi i smanjuje šanse za povredu.
• Ako je tijelo ukočeno, rizik od preloma kosti je veći.

Ako ipak padnete:

• Utvrdite da li ste povrijeđeni.
• Nemojte odmah ustajati niti dozvoliti drugima da vas podignu.
• Ostanite par trenutaka u položaju u kojem ste i provjerite ima li bolova.
• Ako možete ustati, okrenite se na stranu i polako ustanite, po mogućnosti uz pomoć druge osobe, kako biste spriječili ponovni pad.
• Ako ste sa nekim ko je pao i ne može ustati, odmah pozovite pomoć.