Muči vas nadutost? Ove namirnice smiruju vaš stomak i donose olakšanje

Nadutost i osjećaj težine u stomaku nakon obroka česta su i neugodna probavna smetnja koja pogađa veliki dio populacije. Osim fizičke nelagode, ovo stanje može negativno uticati na svakodnevne aktivnosti i opći kvalitet života.

Razumijevanje osnovnih uzroka ključni je korak ka pronalasku učinkovitog rješenja. Prema navodima The Independenta, uzroci ovog stanja mogu biti različiti, ali najčešće uključuju neravnotežu crijevnog mikrobioma i hormona, vrstu hrane koja se konzumira te brzinu unošenja obroka.

Jedite zdravo

Jesen na tanjiru: Ovo je osam protuupalnih namirnica kojima se trebate opskrbiti u novembru

Uzroci neugodne nadutosti

Iako se uravnotežena ishrana smatra osnovom zdrave probave, prerađene namirnice s visokim udjelom šećera i masti mogu znatno opteretiti probavni sistem. S druge strane, čak i kada jedete zdravu hranu, mogu se javiti poteškoće s probavom ako unosite prevelike količine vlakana.

Naučne studije potvrđuju da i hormonski faktori, poput povišenog nivoa kortizola – hormona stresa – mogu doprinijeti pojavi bolnih gasova i nadutosti.

U situacijama kada promjene u ishrani nisu dovoljne, rješenje mogu pružiti kvalitetni dodaci prehrani, posebno formulirani za ublažavanje nadutosti. Njihova primarna uloga je podržati uspostavljanje ravnoteže crijevnog mikrobioma i osigurati ključne nutrijente neophodne za efikasnu razgradnju hrane. Kao rezultat, nadutost se smanjuje, potiče se redovna probava, a pojedini dodaci mogu doprinijeti i stabilizaciji nivoa šećera u krvi, čime se sprječavaju nagle promjene energije.

Prirodne namirnice za ublažavanje nadutosti

Učinkovita rješenja često se zasnivaju na sinergiji prirodnih namirnica poznatih po svom blagotvornom djelovanju na probavni sistem. Formule osmišljene za smanjenje nadutosti i ublažavanje simptoma povezanih s upalnim stanjima crijeva često sadrže korijen bijelog sljeza, kamilicu, sjemenke komorača, kurkumu i matičnjak.

Ove biljke i sjemenke tradicionalno pomažu u smirivanju probavnih tegoba, doprinose smanjenju upale i opuštanju mišića probavnog trakta, čime se ublažava osjećaj napetosti i potiče bolja probava.

Osim biljnih ekstrakata, učinkovitost pripravaka za ublažavanje nadutosti često se pojačava dodatkom važnih probavnih enzima. Posebno se ističe amilaza, enzim zadužen za razgradnju hrane bogate škrobom, poput tjestenine i hljeba. Dodavanjem enzima olakšava se probava obroka koji bi inače mogli izazvati nelagodu i osjećaj težine u stomaku, piše Net.hr.

Kroz ciljanu podršku probavnom zdravlju – koja može obuhvatati i dodatke za obnovu crijeva te postizanje hormonske ravnoteže – nudi se cjelovita pomoć osobama koje traže učinkovita rješenja za probavne smetnje.