Jače mišićne skupine
Plivanjem se ostvaruju aerobni učinci tjelesne aktivnosti, a istovremeno jačaju i sve mišićne skupine u tijelu. Otpor vode, koji je od 10 do 15 puta veći od otpora zraka, dodatno pojačava učinkovitost plivanja i jačanja mišića, kao da vježbamo s utezima. Jača kardiovaskularni sistem, stabilizira krvni pritisak, produbljuje disanje, povećava kapacitet pluća i poboljšava opskrbu kisikom. Osim toga, pozitivno djeluje na zglobove, povećava njihovu pokretljivost i elastičnost i pozitivno utječe na koordinaciju pokreta, navodi Ana Puljak, dr. med, spec. javnog zdravstva, voditeljica Službe za javno zdravstvo NZJZ “Dr. Andrija Štampar”.
Ona ističe i da je duboko disanje na koje smo kod plivanja prisiljeni ustvari ona vrsta disanja koja se preporučuje kada se želimo opustiti, smanjiti anksioznost ili razinu stresa jer duboko disanje snižava kortizol. Uz sve to, plivanjem se učvršćuje kompletna muskulatura tijela (ruke, ramena, leđa, grudni koš, stražnjica i noge), stiču se kondicija i izdržljivost te se troši znatan broj kalorija.
Odlična je tjelesna aktivnosti za trudnice i izuzetno poželjna za djecu. Osim što blagotvorno utječe na cjelokupni razvoj djeteta, plivanjem se posebno jačaju pluća i srce te se razvijaju koordinacija pokreta i samokontrola. Rekreativno plivanje preporučuje se i starijima, jer tjelovježba u starijoj dobi često ima specifična ograničenja, a plivanje nema posebnih kontraindikacija. Plivanjem srčani mišić postaje snažniji, a zbog jačanja mišića produbljuje se i disanje, pa stanice dobivaju više kisika, što je u starijoj životnoj dobi izuzetno bitno. Osim toga, plivanje ne opterećuje zglobove, koji u starijoj dobi mogu biti oštećeni. Također, plivanje potiče raspoloženje i smanjuje depresivnost i tjeskobu koje su učestalije kako starimo. Tople ljetne dane, ukoliko ste u prilici, iskoristite za odlazak na more ili jezero i uživajte u plivanju. Mislite o svom zdravlju i čuvajte ga. Topli ljetni mjeseci također donose mnoge blagodati za vaše zdravlje. A i dani vikenda su pred vama.
