Imate problema s pritiskom? Ovo voće ga snižava bez problema - dovoljna je jedna kašika

Ukusno voće može pomoći u snižavanju krvnog pritiska čak i kod osoba koje konzumiraju velike količine soli.

Istraživanja pokazuju da namirnice bogate kalijem imaju ključnu ulogu u regulaciji krvnog pritiska. Povišen pritisak nastaje kada krv stalno snažno pritišće zidove arterija, što dodatno opterećuje srce i krvne sudove te može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Samo 7 dana

Skida i do kilogram dnevno: Kefir dijeta koju čak i vaša crijeva obožavaju

Riječ je o suhim kajsijama. Oko 100 grama suhih kajsija sadrži čak 1.162 miligrama kalija, minerala koji pomaže tijelu da izbaci višak natrija i opušta krvne sudove, čime može ublažiti negativne efekte ishrane bogate solju.

Kalij se nalazi i u bademima, špinatu i krompiru. So povisuje krvni pritisak jer natrij zadržava vodu u tijelu, povećava zapreminu krvi i stvara dodatni pritisak na krvne sudove. Studija objavljena u časopisu „American Journal of Physiology – Renal Physiology“ pokazala je da povećan unos kalija može značajno sniziti krvni pritisak čak i kada unos soli ostane visok – i to do 14 mmHg kod muškaraca i 10 mmHg kod žena, prenosi „Daily Express“.

Poređenja radi, 100 grama banana sadrži 358 miligrama kalija, dok su i bademi, špinat i krompir dobar izvor ovog minerala. Ipak, stručnjaci savjetuju da se osobe koje imaju problema s pritiskom obavezno posavjetuju sa svojim ljekarom.