Efekti hladnog tuša: Velika korist za tijelo i um, ali za neke može biti opasan

Hladna voda aktivira primarni stresni odgovor tijela: ubrzava rad srca, mijenja oblik i širinu krvnih sudova i izaziva brže disanje

Iako možda zvuči kao posljednja stvar koju biste željeli da uradite kad zahladi, hladni tuševi donose izuzetne koristi za tijelo i psihičko zdravlje.

Male, ali hrabre promjene u dnevnoj rutini, pa i tuširanju, mogu poboljšati imunitet, raspoloženje i smanjiti upale u organizmu. Nije ni čudo što su hladne kupke i plivanje u hladnoj vodi posljednjih godina postali popularni – ljudi započinju dan sa „hladnim šokom“, bez obzira na vremenske uslove.

Ali ne morate da izlazite iz kuće da biste osjetili dobrobiti – samo hladan tuš može imati pozitivan efekat. Studije pokazuju da hladna voda može:

ojačati imuni sistem,

smanjiti upalne procese,

poboljšati raspoloženje.

Kako hladna voda utiče na tijelo

Hladna voda aktivira primarni stresni odgovor tijela: ubrzava rad srca, mijenja oblik i širinu krvnih sudova i izaziva brže disanje. Za razliku od hroničnog stresa, ovakvi kratki „šokovi“ mogu biti korisni jer pokreću tijelo i čine ga otpornijim.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji redovno praktikuju hladne tuševe ili kupke imaju bolju otpornost na određene bolesti. Jedno istraživanje je pokazalo da 30-sekundni hladni tuševi svako jutro tokom 60 dana mogu smanjiti broj dana bolesti za čak 30 odsto, piše Ladbible, Fiokus.

Hladna voda takođe može poboljšati faktore rizika za kardiovaskularne bolesti, poput krvnog pritiska i nivoa holesterola, dok se izvještava i o povećanju hormona sreće – dopamina, serotonina i beta-endorfina. Kod nekih ljudi je primijećeno i smanjenje potrebe za antidepresivima. Osim toga, hladni tuševi mogu smanjiti upale i olakšati bol i ukočenost mišića nakon treninga.

Hladan tuš i bezbjednost

Iako hladna voda donosi brojne dobrobiti, može biti opasna za određene osobe, posebno one sa srčanim ili drugim zdravstvenim problemima. Potencijalni rizici uključuju:

šok od hladne vode (naglo ubrzanje srca i gubitak kontrole nad disanjem),

aritmije (poremećaj ritma srca),

hipotermiju.

Zato je važno da se posavjetujete sa ljekarom prije nego što uvrstite hladne tuševe u dnevnu rutinu, naročito ako imate postojeće zdravstvene probleme.

Najlakši način da počnete je hladan tuš – manje intenzivan od kupki u hladnoj vodi. Postepeno smanjujte temperaturu i produžavajte vrijeme pod tušem kako biste navikli tijelo i maksimalno iskoristili sve benefite.