Ako želite smršati, ovo morate znati: Da li je bolje preskočiti doručak ili večeru?

Kada žele da smršaju, mnogi preskaču barem jedan obrok, najčešće večeru. Neki čak ne doručkuju jer ujutro nemaju vremena, pa im je tako lakše.

Ali, da li je bolje da se odreknete doručka ili večere kada želite da smršate?

Ne čekajte pogoršanje

Ne zanemarujte simptome: Evo kako razlikovati bronhitis od obične prehlade

Prema riječima dr. Fam An Ngana sa Univerzitetskog medicinskog centra u HCMC-u, povremeni post, posebno ishrana ograničena na određeni vremenski period, može doprinijeti mršavljenju i poboljšanju pojedinih zdravstvenih parametara. Ipak, koji je obrok „najvažniji“ zavisi od navika – nekome je to doručak, a nekome ručak ili večera.

Preskakanje večere često dovodi do većeg smanjenja ukupnog dnevnog unosa kalorija, ali može usporiti metabolizam, poremetiti san, izazvati jaču glad i oslabiti imunitet. S druge strane, preskakanje doručka nekima povećava budnost, ali često vodi ka lošijim izborima hrane kasnije tokom dana, uz veći unos šećera i masti.

Istraživanja pokazuju i da preskakanje doručka može pogoršati reakciju glukoze i insulina u večernjim satima.

Stručnjaci naglašavaju da nijedno rješenje nije univerzalno. Odluka treba da zavisi od načina života, posla i reakcije organizma. Za zdravo mršavljenje preporučuje se više povrća i biljnih proteina, manje ugljikohidrata i savjetovanje s nutricionistom, piše Superžena.