nesanica

Pazite na ove detalje

Imate problema sa spavanjem tokom zime? Ovaj jednostavan trik će vam poboljšati san

Ako su vam stopala hladna dok pokušavate zaspati, to može prevariti tijelo i dovesti ga u stanje pripravnosti, čineći san nedostižnim

Noćna navika koju bi svi trebali promijeniti/Freepik

Čine čuda

Zaboravite nesanicu: Jedite ove namirnice pred spavanje i spavat ćete kao beba

Ove namirnice pomažu u borbi protiv simptoma njihovog deficita: umora, mišićnih bolova, glavobolje, iscrpljenosti, razdražljivosti i stresa

Niste sigurni zašto se osjećate ''kao na iglama''? Jedna riječ: kortizol/ Canva/

Ne ignorišite

Ako imate neke od ovih pet simptoma - kortizol vam je previsok: Treći svi zanemaruju

Hronično povišen kortizol nije samo stres, već stanje koje se u tijelu manifestuje na vrlo konkretan, suptilan i uporan način

Nešto vam pokušava reći

Nije samo nesanica: Ako se budite u ovo vrijeme svaku noć, tijelo vam šalje signale

Buđenje u precizno određeno vrijeme može biti povezano s unutrašnjim ritmovima tijela, emocionalnim stanjem ili problemima sa zdravljem

Miran san

Spavat ćete do ujutro: Riješite se nesanice uz ovaj jednostavan trik sa štapićem za uši

Radi se o metodi koja se zasniva na stimulaciji vagusnog nerva, koji ima važnu ulogu u regulaciji nervnog sistema, posebno u prelasku tijela iz stanja stresa u stanje opuštenosti

Plik na jeziku

Jadi noćnog Vertera

Bez sedam sati sna ne umijem da dišem, ne znam da hodam, nisam kadar da s ljudima besjedim. Ne dobacim li do zadane norme – pluća propadaju, srce preskače, bubrezi otkazuju, jetra blijedi