Previše sjedenja ne briše šetnja već 2,5 sata ozbiljne aktivnosti - (Ne)poznato o ljudskom tijelu

U novoj epizodi podcasta (Ne)poznato o ljudskom tijelu razgovaramo o ortopediji i traumatologiji kroz prizmu funkcije, a ne samo kroz dijagnoze. Gost je doktor Ivan Karlak, specijalista ortopedije i subspecijalista traumatologije Međunarodnog medicinskog centra Priora iz Osijeka. Tema se prirodno razvija od kukova, koljena i ramena do rehabilitacije, propriocepcije, sporta, djece i biomehanike zdjelice, uz jasnu poruku da nalaz nije isto što i čovjek.

„Snimak nikada ne laže, ali gotovo vrlo rijetko zapravo govori kompletnu istinu.“

Dr. Karlak potvrđuje ovu konstataciju iz svoje prakse. Danas je to čest slučaj, posebno u vrijeme web konsultacija, kada pacijenti pošalju radiološki nalaz na kojem se vidi da je zdravlje tijela poprilično narušeno, a na vratima ordinacije se pojavi sportista koji hoda bez problema. Istovremeno, dešava se i obrnuto, tek početna artroza, a osoba jedva stoji na nogama. Zaključak je jasan - pacijente treba uvijek gledati holistički, jer medicina nije samo dijagnostika, već anamneza, pregled, funkcionalni status i poređenje svega sa nalazima.

Šta je sa onima koji nemaju neku povredu, ali ih sjedilački način života polako uništava, dr. Karlak ima šta poručiti.

- Da bi oni poništili negativni učinak sjedilačkog načina života, potrebno je minimalno dva i pol sata srednje teške fizičke aktivnosti tjedno. Ja uvijek kažem srednje teška fizička aktivnost nije šetanje, srednje teška fizička aktivnosti je dva i pol sata se oznojiti. Podijeli to na tri puta, to su tri treninga po 45 minuta, pojašnjava dr. Karlak.

Ali to je da se poništi negativni učinak. Ako želite da ste u formi i imate snage onda se intenzitet i broj sati fizičke aktivnosti povećava.

- Ljudi misle da ako idu pješice s posla kući 500 metara, da je to fizička aktivnost. Nije. Ja se uvijek trudim osvijestiti ljudima da je ta fizička aktivnost ne samo za zdravlje kostiju i zglobova, nego za kardiovaskularni sustav, za psihičko zdravlje, ekstremno bitna. A ono što ljudi nisu svjesni zdravlje kostiju i zglobova ovisi o fizičkoj aktivnosti, istakao je doktor.

Veliki dio razgovora posvećen je endoprotetici (stanje u kojem je implantiran umjetni zglob ili druga zamjena za oštećeno tkivo). Dr. Karlak naglašava da nisu presudni samo implantat i operativni dio, nego okolna meka tkiva, snaga, kompenzacije i obrazac hoda. Objašnjava zašto ljudi nakon ugradnje zgloba mogu nastaviti šepati i kada je operacija dobro izvedena.

Rehabilitaciju poslije operacije opisuje bez uljepšavanja: „nije to fizikalna terapija, to je trening“, a nakon početne faze poručuje da je to priprema za Olimpijske igre.

Za vremenske okvire oporavka daje konkretan primjer: „Prvi dan ćemo dizanje na noge, nakon dvije do tri sedmice slijedi skidanje štaka, a za puni maksimum zgloba često treba šest do osam mjeseci“.

Posebno zanimljiv dio odnosi se na istovremenu ugradnju oba kuka. Dr. Karlak objašnjava razvoj minimalno invazivnih tehnika u kojima se mišići ne režu, već razmiču, pa je rano oslanjanje moguće, a studije su pokazale i prednosti istovremenog rješavanja oba kuka, jer se u jednom aktu rješava biomehanički problem i ubrzava rehabilitacija.

Razgovor zatim prelazi na traumatologiju i biomehaniku zdjelice, pojašnjava kako se bol može manifestirati u koljenu, iako je problem zdjelica.

Koje su mitove razotkrili, šta je odsustvo boli, kada je riješen oporavak, slušajte i gledajte ove nedjelje u 21 sat na www.oslobodjenje.ba te na platformama YouTube, YouTube Audio, Apple Podcasts, Deezer, Spotify, Podcast Index, Amazon Music, TuneIn + Alexa, Podcast Addict, Podchaser, Pocket Casts, Listen Notes i Player FM.

Ako niste gledali prethodnu epizodu podcasta (Ne)poznato o ljudskom tijelu u kojoj je gostovao doktor Edin Puhalo aka Iron Puki možete to uraditi OVDJE.