Možda uopšte niste lijena osoba već ste samo stalno prestimulisani - evo kako to riješiti

Lijenost je često krivo interpretirana kao karakterna mana, dok je zapravo mnogo bliža pojmovima poput anksioznosti vezane za učinak ili čak toksičnog perfekcionizma. Umjesto da se bavimo stvarnim uzrocima, često sami sebi namećemo sram zbog neostvarenih ciljeva. U korijenu ovog problema leži prekomjerna stimulacija koja potkopava našu sposobnost da se fokusiramo i završavamo zadatke, piše Yahoo Life.

Prekomjerna izloženost ekranima i društvenim mrežama stvara problem za kognitivne funkcije. Istraživanja pokazuju da naše oči direktno upravljaju našom pažnjom, jer su povezane sa mozgom putem tkiva identičnog tkivu čeonog režnja. Ove optičke stimulacije nisu samo distrakcija, već izravno ometaju našu sposobnost fokusiranja.

Eksperiment s miševima

U eksperimentu na Univerzitetu u Washingtonu, mladim miševima su šest sati dnevno prikazivane scene koje imitiraju ekrane pametnih telefona. Nakon toga, njihov učinak na testovima kognitivnih vještina, memorije i orijentacije drastično je opao. Prekomjerno stimulisani miševi pokazali su i sklonost riskantnom ponašanju, što ukazuje na štetnost prekomjerne stimulacije i kod ljudi.

Rješenje za smanjenje prekomjerne stimulacije može biti uvođenje tzv. dopaminske dijete. Iako je nemoguće potpuno eliminisati dopamin, smanjivanje stimulusa iz okruženja može pomoći u vraćanju kontrole nad pažnjom. Svjesno smanjivanje upotrebe društvenih mreža i ekrana umiruje naše receptore i omogućava mozgu da prirodno pronađe izvore zadovoljstva bez stalne potrebe za stimulacijom.

Tehnike za povećanje fokusa

Visoko produktivni ljudi praktikuju metakogniciju – svjesnu analizu svojih misli i impulsa. Jedna od tehnika je označavanje svakog trenutka u kojem osjećamo poriv za stimulacijom, bilo da se radi o želji za korištenjem mobitela ili impulsu da popijemo gazirano piće. To smanjuje automatske reakcije i pomaže nam da postanemo svjesniji sopstvenih navika.

Kada osjetite nagon za prokrastinacijom, primijenite strategiju britanskog pisca Raymonda Chandlera poznatu kao "ništa alternativa". Ova metoda znači da si ne dozvoljavate nikakve aktivnosti osim jedne – zadatka koji odlažete. Kada je dosada jedina alternativa, rad na cilju postaje mnogo privlačniji.

Postavljanje ciljeva

Robert A. Heinlein je rekao: "Bez jasno definisanih ciljeva, postajemo robovi trivijalnosti." Konkretni ciljevi pomažu u smanjenju ometanja jer fokusiraju našu pažnju. Mali, jednostavni ciljevi omogućavaju efikasnije djelovanje i oslobađaju nas od potrebe za stalnim preusmjeravanjem pažnje.

Prevladavanje lijenosti počinje s disciplinom u kontroli stimulacije. Umjesto da se opterećujemo količinom obavljenih zadataka, fokusirajmo se na prave zadatke. Praktikovanje meditacije, dopaminska dijeta i primjena "ništa alternative" može nas osloboditi iz ciklusa prokrastinacije i pomoći nam da postignemo pravu produktivnost.